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2013年2月

腹八分目で元気ハツラツ

腹八分目の食事が、健康な長生きに効果的なのは、数々の調査で分かってきていますよね。

「最低でも100歳まで健康に生きる!」を目指しているマー坊院長は、当然のことながら腹八分目を実践しています。

と、偉そうに言っておきながら、時々脱線しています・・・(^_^;)



時々脱線して腹一杯食べてしまった時に感じるのですが、メッチャ体が重くなって活発に動く気になれないです。

「腹一杯食べないとパワーが出ない」という人もいますが、本当にそうなんでしょうか・・・?

マー坊院長的には、おなかが空いている時の方が元気が出るように感じます。



もちろん仙人ではありませんから、何も食べないで生きていけるはずはないのですが、腹一杯に食べる必要はないように感じています。

おいっきり少ない食事量でも、意外と元気で健康に生きられそうに感じています。

ただ問題は栄養面ですね。

栄養はシッカリ取らないと栄養失調を起こして、体調不良にも病体にも持ってしまいます。



栄養はシッカリ取って、量(カロリー)は控えめに!!

さて、あなたならどうやって実践しますか?

「最初からやる気無いし・・・」とは言わないでくださいね。

マー坊院長流の答えは・・・

今度会った時にでも聞いてください(^O^)

桜便り 第一号

二日ほど雨続きでウォーキングもできていませんでした。

昼休みを使ってウォーキングに出てみると





両国橋南詰公園の桜が、既に花開いていました。

マー坊の知る限り、毎年、市内で一番早く咲く桜です。

もしかすると県内でも一番早く桜ではないでしょうか。


次は富田の武家屋敷に咲く蜂須賀桜。

裁判所の桜は、庁舎の建て替えで本数が少なくなったようですが、それでも豪勢に咲いて市民の目を楽しませてくれるでしょう。


昨年までは一人で楽しんでいた桜ウォーキングでしたが、今年は妻と二人で楽しめそうです。

いい感じの日曜日でした


いつものように目覚め 

いつものように布団ヨガからスタート


ラッキー君を連れだって のんびりとウォーキング

顔見知りの方達と朝の挨拶を交わし

昨日の日曜日も穏やかにスタートしました


日曜日の昼は エナジーヨガとオリジナルエアロ

エナジーヨガは20名近くの参加者で

男性はお二人で あとは女性ばかり


エナジーヨガはボディーメイクを意識したヨガ

キッチリとアドバイスして シッカリとポージング



オリジナルエアロは20数名の参加者

マー坊流の個性的なエアロにもだいぶ慣れてきたようで

「ハッ!」と声を出して 決めポーズもバッチリ(^^)v


シッカリと練習して 存分に踊って いい汗かいて

丁度いい感じに仕上がってきた今月のマー坊エアロです



家に帰るとラッキー君が散歩のおねだり

いつものコースをのんびり散歩して

夕食を食べて(マー坊はビールも)

テレビを観ながら くつろぎタイム


レッスンはレッスンで充実し 家ではノ~~~ンビリ

メリハリのある いい感じで過ごせた日曜日でした



バレンタインデー

昨日はバレンタインデー

妻から二つ、患者さまから一つで、計三つ。




まずは患者さまから頂いたチョコ入りクッキーを食べました。

手作りなので、「味は期待しないでください」との事でしたが、丁度いい甘さ加減でメッチャ美味しかったです。


妻からのチョコは、明日と明後日に分けて食べます。

長生きのコツ

昨日みたテレビで言っていた。


誰もが持っている”長生きの遺伝子”のスイッチ。

スイッチを入れるコツは、「腹八分目」の食事。


マー坊院長の目標は、「軽~るく 100歳突破!!」

腹八分目にしておればオッケーなんだったら、

こんな簡単な事はない。


2年ほど前から既に実践中ではあるが、

更に自信を持って腹八分目を実践できる。



番組に出ていた、ご長寿さんたちの姿をみて気が付いた。

軸のある立ち方をしているし、軸のある歩き方をしている。

ご本人は意識して身に付けたわけではないのでしょうが、

でもできている。

これも目標にさせていただこう。



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