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2013年1月

エナジーヨガ めっちゃ気持ちエエ

昨夜は21:00から『ソフトエナジーヨガ』

慣れ親しんだメンバー様ばかりだったので、いつもは指導者のマー坊も、この夜はエナジーヨガを満喫しました。

心がホンワカするBGMを聞きながら、ゆったりまったりヨガタイム。

深呼吸をおこないながらのポーズは、こわばった身体が緩んできます。

心地良く身体が緩んでくると、更に呼吸が深まります。

優しく穏やかな呼吸であるとともに、強く豊かな呼吸。


ヨガを満喫できた時、いつも実感します。

やっぱ、息だな!!


呼吸とは、生きていくために最低限必要な、空気をはいたり吸ったりする動作。

でも息は、読んで字の如く、 「自分の心」

優しく穏やかな息は、優しく穏やかな心に通じ、

強く豊かな息は、強く豊かな心に通じる。


「息をする」を違った言葉で表現すれば、 生きる!!

優しく穏やかな息は、優しく穏やかに生きるに通じ、

強く豊かな息は、強く豊かに生きるに通じる。


ヨガが更に好きになり、より一層楽しくなりました


春、見つけた!

ウォーキングしていて見つけました。

今年最初の春の息吹です。



多くのつぼみの中に、梅の花が1輪だけ咲いていました。

車で走っていては目にとまらないだろうし、自転車でも気づかないかも知れません。

ウォーキングの楽しみのひとつは、こんな小さな喜びを見つけられる事ですね。


春は確実に近づいてきているようです。
 

エナジーヨガ

ここんとこ、朝の冷え込みがかなりキツイですね。
昨夜は徳島市内でも雪が降り、深々と寒さを感じる夜でした。

昨日の日曜日。 12:40~13:40のエナジーヨガ。
先週のレッスンが、エナジーヨガ初参加だったメンバー様が今週も受けてくださいました。
で、先週受けての感想は・・・

「今まで筋肉痛になったことが無いようなところが筋肉痛になりました」
お尻やウエスト回りの深い部分に筋肉痛が起こったようなのです。

このメンバー様はエアロとかはバンバン踊れる方です。
でもエナジーヨガで筋肉痛になった・・・
それだけ、ヨガとダエアロでは主に使う筋肉が違うと言うことですね。

エナジーヨガは、コア&インナーマッスルに対するトレーニング効果が高い!!
シェイプアップ効果が期待できる!!
メンバー様ご自身がその事に気が付いて、「エナジーヨガ、頑張ってみます」とのことでした。
 

春か?

今日(1月24日)はまるで「春か?」と勘違いしそうなくらいに穏やかな晴天です

外ゆく人たちも、いつもより薄着ですね。

昼には休憩時間が取れそうなので、ゆっくりとラッキー君を散歩させて、のんびりウォーキングに出かけようと思っています。

 

週六日登校に大賛成!!

最近、ウォーキングの時間&距離が伸びているマー坊です。

ただ歩いているだけなんですけど、楽しいです



話は全然フィットネスには関係ないですが、今朝の新聞によれば、「公立小中高で週6日登校」が復活するようです。

これにはマー坊、大賛成です。

公立の小中高校で、いわゆる「ゆとり教育」とかで実質週休2日になったのが2002年。

案の定、学力低下が現実の事になっきました。

でもマー坊が危惧していたのは学力低下ではありません。


「三つ子の魂 百まで」と言われるように、小学生のころから週休2日制で育ってきている子供たちは、仕事においても週休2日制が当たり前になってしまうのでは・・・

何年か前に聞いた話では、仕事を選ぶ条件として、休日の数を優先するらしいのです。

「週に1日しか休みがない・・・」と不平不満を持つ人間と、「週に1日の休みがあれば充分満足」と思える人間とでは、長い目で見ると、色んな意味での生活力が違ってくるのではないでしょうか。


健康を害するまでの働き過ぎは良くありませんが、まずは仕事を優先して、毎日身を粉にして働く事ってとても大切だと思うんです。

毎日身を粉にして働く事がその人の底力になり、しいては日本の底力になっていくのではないかと考えています。

古臭い考えなのかも知れませんが、そんな気がするんです。

そのためのスタートとして、小中高校の週六日登校はとても有意義な事ではないでしょうか。


となると、大人も変わらないといけませんね。

土曜日・日曜日と、家で愚だ愚だしている姿を子供に見せられないですよね。

「俺は毎日、会社で一所懸命に働いているんだ。休日くらいノンビリさせてくれ~」と思うのも当然です。

でも、子供がそれを分かっているかどうかは別です。

自分の目で見て耳で聞いたことが一番の現実ですから、見ることができない仕事場で頑張っている親と、見ることができる家で愚だ愚だしている親と、どちらの姿が子供にとって現実でしょうか・・・?

私こそが真っ当な親を実践してこなかった人間ですから、こんなことを言うのはスジ違いであることは重々承知しています。

そして、あえて自分自身を反省し、新たに活を入れるために言います。

「親の背中を見て子は育つ」


週六日登校で子供たちが変化する切っ掛けができるかも知れないその時に、私たち大人も同時に変わっていこうではありませんか。

「大層な・・・」とか「あほらしい・・・」と思われるかも知れませんが、単なる新聞の記事からこんな事を考えて、勝手に気合が入っているマー坊です。 
 

エナジーヨガ&オリジナルエアロ

昨日は日曜日。
まずは12:40~13:40でエナジーヨガ。
20数名のご参加をいただき、ピーンと心地良い緊張感の中でのレッスンスタート。
エナジーヨガは呼吸が肝心なので、まずはシッカリと呼吸を練ります。
呼吸に同調してエナジーが活発に体中を流れ始めます。
全てのポーズにおいて呼吸を練る。
そして全てのポーズにおいてエナジーの流れを活性化させる。
まだ慣れていないメンバー様がほとんどなので、今はまだ難しいかもしれません。
でも全てのメンバー様が、一所懸命にポーズ&呼吸に取り組んでくださいました。
3か月後、6か月後、1年後・・・
今とは違う、ステップアップしたメンバー様の姿がそこにある事でしょう。


13:50~14:50はオリジナルエアロ。
やはり20数名のご参加をいただき、ワクワク感満杯の中でのレッスンスタート。
マー坊エアロの特色は、動きが個性的なだけでなく、展開が超ハイスピード
レッスンがスタートして30分を待たずして全ての動きが完成
メンバー様は踊りに来ているわけですから、一にも二にも踊ります。
ピンポイント的に「こうやってみて」とアドバイスすると、バシッと決めてきて、身体の動きや魅せ方が一気に上手になります。
さすがです
三分の二以上のメンバー様の顔つきが、「もう充分に踊りました」になったところで終了。
思うに皆さん、すごい体力ですよね。

来週は、3人のインストラクター(イエローマリリン、レッド拓、パープルマー坊)がリレー形式で行う特別レッスンが予定されています。
楽しいレッスンとなるでしょから、多くのメンバー様のご参加をお待ちしております。

 

笑顔&元気

おはようございます。

今年から日曜日にもヨガとエアロのレッスンを担当することになった、フィットネスインストラクター・マー坊です。

レッスン内容は12:40~13:40が『エナジーヨガ』、13:50~14:50が『オリジナルエアロ』


エナジーヨガが初めてのメンバー様や、昨年まで土曜日のパワフルエナジーヨガを受けておられたメンバー様や、「1年ぶりです」といった久しぶりのメンバー様もいて、予想を上回る20名ほどのメンバー様にご参加いただきました。

「エナジーヨガとは?」とプレゼンからスタートして、徐々に体を動かしながらポーズに入っていき、一連のポーズをシッカリとって、最後はゆったりとシャバアーサナ


エアロも久しぶりのメンバー様が幾人かいて、マー坊エアロとしては多めの20名チョイのご参加をいただきました。

内容はコテコテのマー坊エアロではなくて、ソフトなマー坊エアロにしてみたのですが、レッスン後のメンバー様の談では「あれでソフトなん・・・?」と大笑い

中には、「上手く踊れなかった箇所があるので、次回はリベンジします!」と言ってくれたメンバー様もいて、思いのほかウケた内容だったようで安心しました。



マー坊にできることは、笑顔と元気を提供すること。

そしてマー坊の喜びは、メンバー様と笑顔と元気を共有すること。

フィトネスにおきましても今まで以上に一所懸命に努めてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 

謹賀新年

明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いしますm(_ _)m


今年も最初の運動は、初日の出ウォーキングです。

目的地は、私的には最高の日の出ビューポイントと思っている大神子海岸。

チョッと寝坊したので国道の大神子入り口までチャリで行って、時間に余裕があったのでソコにあるコンビニにチャリを置かせてもらって、そこからはノンビリとウォーキング。

大神子海岸に着いたのは6時50分ころで、既に多くの見物者が来られていましたが、マー坊は海岸を外れて海岸の端から海に突き出た岬の突端へ・・・


2013年の初日の出です。



今年の初日の出は水平線に雲がかかり、雲間、そして雲の上からのご来光となりました。

そんな初日を見ながら思いました。

多少の雲があったって、いつか必ず太陽は昇ってくる!!



今年はマー坊院長にとって、とても大きな変化が起こる年になります。

そんな年だからこそ

心穏やかに 心清らかに 心健やかに 心豊かに

歩んでいきす!!

今年もどうぞよろしくお願いいたします m(_ _)m



また今年は、フィットネスインストラクター・マー坊の本格的な復帰の年となります。

「エナジーヨガ」と「オリジナルエアロ」の2本のレッスンを、日曜日に担当します。

日曜日にしかまちけんに来られないメンバー様も多くおられると考えられますので、そのようなメンバー様を大切にして、できるだけ多くのメンバー様に心地良さと楽しさを味わっていただけるように努めたいと思っています。

では皆さま、今年も充実したフィットネスライフを送っていきましょうね

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