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2012年10月

うどんツアー&まちけんエアロビクスフェスティバル

10月28日の日曜日は、まちけん多肥店で『エアロビクスフェスティバル』があり、末広店のメンバーさんたちと参加してきました。

朝の9時半にまちけん末広店に集合し、グリさん、ママ、ミーさん、アッコちゃん、サトピー、キクちゃん、そしてマー坊の7人で出発です。

さてその目的は・・・、『うどんツアー』なのか? 『エアロフェス』なのか?

一軒目は、屋島の「何とか屋」(屋号を忘れた・・・)のジャンボたらいうどん。

2軒目が、多肥の「まちけん」での腹ごなしエアロ(3時間)

3軒目が、八栗の『山田屋』の卵とじうどん&天ぷら盛り合わせ。

4軒目が、高松中央IC近くのミニストの、ベルギーチョコソフトと何とかクレープ。

かなり食べて大満足でした



おっと、エアロフェスの事も書かなくては・・・

1セット30分のエアロレッスンを6セット。

6人のインストラクターが各々の特色を出した面白い構成でした。

特に第3セットのマリリンのエアロは、腹筋のトレーニングになったくらいに腹を抱えて笑えました。

後半の3セットは「これでもか!!!」というくらいに難しかったりハードだったりで、最後の6セット目にはマー坊の脚は限界を超え、完全に攣ってしまって踊れなくなりました。

少しだけストレッチで休息を入れ、その後はフィニッシュまで

やっぱ、みんなで弾け飛ぶエアロは本当に楽しいですね。

参加賞のTシャツです。



次回が楽しみですが、1回くらいはリードインストラクターとして参加したいものです。

まちけんさん、よろしくね

ウォーキング病か?

ウォーキングは元々大好きなんですけど、最近さらに輪をかけて好きになってきています。
朝に昼に夜にと、1日に3回のウォーキングが当たり前になっています。

時間に余裕があるのが朝なので、少なくとも60分は歩いてて、早く目覚めた日には90分くらい歩きます。
徳島中央公園を廻ってから、藍場浜公園、水際公園、ボードウォーク界隈を廻るのがお気に入りのコースです。

昼は患者がいつ来ても大丈夫なように、ご近所をグルグルと30分くらい歩きます。

夜は水際公園・ボードウォークを歩くことが多いですね。
時間も21時を過ぎてからなので、自律神経を安定させるようにノ~~~ンビリと歩いています。

1日の合計にしたら2時間は優に歩いているのですが、朝・昼・夜と小分けにしているので楽ですね。
ヨガも朝と夜に分けてやっているので、これもまた楽。

まるでウォーキング病か・・・?と思えるような最近のマー坊です。
 

吉野川マラソン お疲れ様でした

昨日(10月21日)はまちけん飛脚の面々と、吉野川マラソンの手伝いに行ってきました。

まずは吉野川河川敷で、受付とゼッケン・Tシャツの交換。
明らかなスタッフ不足と準備不足でてんてこ舞いしましたが、高校生のボランティアさんやランナーに付き添って来ていた男性が急遽手伝ってくれたりで、何とか時間内に済ますことができました。

次はマラソンコース中盤付近での給水ポイントでの給水です。
晴天が影響して体感気温はかなり高く、走ってくるランナーさんは汗でずぶ濡れ状態。
ここでも準備不足で給水コップが足りません・・・。

徳島マラソンに比べて小規模な大会なので参加者も少ないのですが、それ以上にスタッフやボランティアが明らかに足らない感じがしました。
マラソンコースも、往路を走るランナーと復路を走るランナーが同じ歩道内で行き違う個所があって、安全上も「えっ・・・!?」と思う点もありました。
徳島市内でのマラソン大会なので気楽に参加できるだけに、今後の改善を期待するところです。

顔見知りのランナーさんも沢山走っていて応援してても楽しかったので、また来年も手伝いとして参加する予定です。
 

この秋一番の冷え込みかな?

今朝はマー坊の体感温度では一番冷え込んでたように思いました。
昨日までは長袖のTシャツと半袖のTシャツの重ね着で充分だったのですが、今朝はそれでは寒く感じましたし、手も冷たくで少しかじかんできました。
「剣山も紅葉が始まった」と今朝の徳島新聞にも書かれてあったし、いよいよ秋本番ですね。

藍場浜公園から西に向かっての空です。

東に向かっての空です。

えらい対照的な空だったので撮ってみました。

今日も秋空が広がり気持ち良い天気になりそうですね。
どうぞ素敵な週末をお過ごしくださいませ。

朝から徘徊・・・

今朝の目覚めは5時ちょっと過ぎ。 
布団の中でストレッチをして身体を目覚めさせ、「今日は何処を歩こうか」と気ままにウォーキング開始。

今まで歩いたこと無い道を歩こうと、今朝は福島・住吉界隈をアッチコッチと徘徊。 
車も入れないような細い路地だったり、いきなり行き止まりだったり、人んちの庭先に出たりと、意外と面白い。
何処までも行き続けるわけにはいかないので、住吉の幹線道路に出たところで徘徊ウォーキングは終了。

肘を軽く曲げて大きく腕を振って歩いていると、前から歩いてきた二人連れのオバチャンが急に大きく腕を振り始め、笑顔と「おはようございます」の交換。
朝から気分爽快のマー坊院長です。

ナチュラルエナジーヨガ 楽なようで意外ときつかったようです。

昨夜のナチュラルエナジーヨガ。
「よりナチュラルに・・・」と言うととで、ソフト路線構成の内容でやってみました。
立ちポーズゼロです。

股関節、骨盤、背骨、肩甲骨とリセットしていくように、座ってのポーズと寝てのポーズばかりで60分。
ジックリとストレッチをかけていくので、意外とこっちの方がきつく感じたメンバーさんもいたようです。

でもこのパターン、結構いいのではないでしょうか。
ナチュラルエナジーヨガはストレッチ色を強めて、股関節・骨盤・背骨・肩甲骨のリセットを目的に。
パワフルエナジーヨガは立ちポーズメインで、コア&インナーマッスル強化と姿勢矯正を目的に。

いずれにせよエナジーヨガですから、呼吸への意識はおろそかにはしません。
「ナチュラルはナチュラルらしく! パワフルはパワフルらしく! エナジーはエナジーらしく!」って感じですね。
水曜日はナチュラルエナジーヨガ、土曜日はパワフルエナジーヨガ、どうぞお楽しみに
 

朝日です

何年振りかに、アスティー徳島と山城界隈をウォーキングしました。
ただ単に、「たまには違うコースを歩くのも楽しいやろ」って感じで、アッチへ行ってみたりコッチヘ曲がってみたり、気の向くままにコース取りです。

山城団地内を歩いていると、1人であったり二人連れであったりと多くのウォーキング中の人たちと行きかいしたのですが、見知らぬ私にも「おはようございます」と挨拶をしてくださり、自然と笑顔になってくる気持ちの良いウォーキングとなりました。

アスティーの外周路を歩いていると、丁度朝日が昇る時間となりました。

チョットしたヨガ場を見つけたので、早速エナジーヨガ。
急にスキンヘッドのヨガ野郎が出現したものですから、いつもココをウォーキングコースとしている方たちが、「あの人なにしよんやろ・・・?」みたく通り過ぎていきます。
5ポーズだけでしたがエナジーヨガを満喫して、心も体もエナジー満タンになって帰ってきました。

 

久しぶりの日記だ

久しぶりの日記ですけど、フィットネスをやっていないわけではありません。
純粋に、書くのを忘れているだけなんです・・・

以前のようにシャカリキに運動をすることもなくなり、毎日毎日、「このくらいでええやろ・・・」程度の運動を続けています。
一度に長時間の運動をするよりも、朝に、昼に、夜にと、短い時間に小分けした方が身体に良さそうに思うので、そのようにやっています。

朝は30分くらいのウォーキングと20分くらいのエナジーヨガ。
昼は30分くらいのウォーキングか、エアロビクス。
夜は30分くらいのウォーキングと30分くらいのストレッチ。
整骨の仕事の合間のストレッチやグニャグニャ体操も欠かしません。
このように小分けをすると、身体は楽だし、こわばった体をその都度リセットできるのが良い点ですね。

今日は昼にエアロビクスのレッスンを受けてきたのですが、手足をバラバラに動かすエアロは久しぶりだったので、随分と難しく感じました。
脳のトレーニングがてら、時間が合えばチャレンジしていこうと思っています。



今のこの日記を書いている時間は夕方の5時なのですが、日の暮れるのが早くなりましたね。
昼間は少し暑いくらいですが、早朝は半袖では寒く感じるようになりました。
少しずつ少しずつ、秋の気配が深まってきていますね。
早くも紅葉が待ち遠しいマー坊です。

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