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2012年2月

またまた春です

日の入りが随分と遅くなり、昼間が長く感じられるようになりましたね。

我が家の椿も咲きました。



でも朝はまだまだ寒いので、防寒バッチリで朝のウォーキングを楽しんでいます。



今朝、スッキリと目覚て時計を見たら「えっ、2時45分・・・」

あまりにも気持ち良く目覚めたので、「二度寝は勿体ない、何かしよう」

さすがにこの時間からウォーキングは・・・

なので蒲団の中で、のんびりストレッチを2時間

4時45分からウォーキングに出かけ、のんびりウォーキングを2時間

仕事前に酸素カプセルに入ってリフレッシュ

では今日も、マイペースな一日を過ごしたいと思います。

春を見つけた!

今朝、ウォーキング中に春を見つけました





両国橋南詰の桜が一輪だけ咲いていました。

わずかに一輪でしたので、ノンビリ歩いていないと目に入らなかったかも知れません。

思わず、「ラッキー

「市内で一番早く咲く」と言われているのですが、それにしても早いですね。

綺麗には写せていませんが、春の気配を感じてください。

ウォーキング

昨日の日曜日は、前日の雪が降ったり止んだりの「ありゃりゃ・・・」な天気から一転して、青空の広がるいい天気でした。

海部風流マラソンも開催されていて、マラソン愛好家には絶好のランニング日和となったのではないでしょうか。



昨日のウォーキングの目的は、骨盤・背骨・肩甲骨を動かしながらのウォーキング法の確認でした。

しばらく本格的なウォーキングもできていなかったので、11:00~15:30の約4時間半、フォームを確認しながらジックリと練習してきました。

最初のうちはぎこちない動きでしたが、直ぐに感覚は戻ってきました。

骨盤・背骨・肩甲骨が連動して歩けるようになると、本当に気持ちいいです。

競歩ではないのでスピードは気にせず、のんびり&ゆったりペースです。

マー坊的には、このくらいの運動レベルがベストですね。


足の故障も癒えました。

でも長距離ランニング(マラソン)は止めようと思っています。

また故障すると、大好きなウォーキングもヨガもエアロも出来なくなってしまいますからね。

走る能力は残しておきたいので、短い距離をゆっくり走るくらいはやるかも知れませんが、せいぜいそのくらいで充分。

「自分の身体に合った運動」ってことですね。

では今週も、笑顔と元気でありますように





バレンタイン





ありがとうございます。

以前ほど食べなくなったとはいえ、やっぱチョコレートは大好きです。

毎日一箱ずつ、馳走しま~~~す

いただきもの

「バレンタインやから作ってきました」と、患者さまから頂戴しました。



昼食後のコーヒータイムに食べました

形もGOODですが、味は更に

またよろしく

 

春の気配

まだまだ寒い日が続きますが、ウォーキング中に見つけた、今年最初の春です。



可愛い紅梅の花と蕾です。


外気は冷たいながらも、2月ともなれば日差しは強くなってきました。

我が家は南向きに大きな窓があるので、天気のいい日中はポカポカと暖かです。

少しずつ、春の気配を感じる今日この頃です。

現実をみて

徳島マラソン完走を目指してスタートを切った2012年でしたが、いきなり足を故障して大幅にペースダウン

故障から1ヶ月、なんとか普通に運動ができるようになりました。

でも、走るのは怖いですね。

前々からなんですが、走る度に腰、膝、太ももの裏に、嫌~~~な痛みが出てきます。

走り続けていって克服できそうな感じの痛みでなくて、ホンマに嫌~~~な痛みです。

今の自分の身体の現実を考えてみると、走るのは合っていないのだと思います。

フルマラソンを走って身体を壊すのは、健康を目指すマー坊としては本末転倒。

なので、42.195kmをウォーキングで完歩を目指します

久しぶりにフィットネス三昧

昨日の日曜日、皆さまはどう過ごされましたか?

ここ何日かの厳しい冷え込みも緩み、幾分過ごしやすい日曜日でしたね。

マー坊は、久しぶりにフィットネス三昧な日曜日でした。

しばらくお墓参りが出来てなかったので、朝のウォーキングはお墓参りから。

お墓参りを済ませ、そのまま新町小学校や新町川沿いの遊歩道を歩き、腕や肩を色々動かして身体をほぐしました。

掃除洗濯を済ませ、11時半にまちけん末広店。

今日受ける予定のレッスンは、ビンヤサフローヨガ、コンビネーションエアロ、ナチュラルヨガの3本。

足の故障からほぼ1ヶ月、足を使ったエクササイズをやっていなかったので、弱くなっている部分をシッカリと自覚することができました。

足の様子を見ながら、少しずつ本来のフィットネスに戻して、身体の機能を取り戻して行こうと思っています。



ビンヤサフローヨガとナチュラルヨガは、いつものエナジーヨガではやっていないポーズもあったりして、身体に対してもとてもいい刺激になりました。

エナジーヨガでやっているポーズは楽に取れるのですが、そうでないポーズはチョッとばかり頑張りがいります。

でもそれも新鮮で、色んな気付きを得られます。

「ヨガ指導者」の殻を脱ぎ捨てて、「ヨガ愛好者」として純粋にヨガを楽しむことができた、とても有意義な時間でした。

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