ホーム>マー坊院長の徳島整体日記>2011年9月

2011年9月

寒いやん・・・

昨日の朝はかなり涼しかったけど、今朝は涼しいを通り越して寒かった・・・

今朝は4時半に目が覚めて、朝イチから酸素カプセル。

お彼岸なので、楽々ウォーキングとお墓参り。

ボードウォークに廻り、裸足で行ったり来たり。

ラッキー君を散歩させながら、身体をクネクネと動かして緩める。

朝風呂につかり

お陰さまで、今日も穏やかで健やかなスタートです。

脚長おじさん

タイトルの通り





脚が長が~~~~~~~~~~~~~~~~~~い 

9月18日(日曜日) 今日も雨か・・・

今日は休診日の日曜日。
日曜日とは言っても、いつものように5時過ぎに目が覚めました。
外を見ると、雨が降っていた形跡は残るものの、今は降っていない様子。
空は明るい箇所と暗い箇所が半々ぐらいで、晴れるのか降り出すのかどっととも判断がつかない・・・。

「今のうちにラッキー君と散歩だ!」と、ラッキー君の行きたい方向にアッチへ行ったりコッチへ行ったりとウロウロ。
整骨院、2階、3階と掃除機をかけて、洗濯物を干して、軽く朝食を食べていたら雨がポツリポツリ。

今日は昼からの方が天気は良さそうです。
10時くらいからヨガの練習をして、昼から雨が上がっていたら、買い物がてらウォーキングに出かけます。
では皆さまも、素敵な日曜日をお過ごしください

続けていますよ

裸足ウォーキング。
人目も気にせず続けています。
いつもは昼間にボードウォークを5往復するのですが、今日は朝に・・・
チョッとだけ寝坊したので2往復だけとなり、あとの時間は朝日に向かってエナジーヨガ。
昼には雨が降り出したので、朝にやってて正解でした


最近読んだ本の中に、「起きて直ぐの運動は、身体に酷」との事が書いてあったので、意図的に昼間にウォーキングするようにしたのですが、よくよく考えてみれば、目が覚めて蒲団から出れば必然的に動いてる訳で、軽い運動程度なら問題無しと考え直しました。
目覚めて間もなくからランニングや早歩きをするのは身体に酷なのは間違いないですが、元々が楽々ウォーキングだし、楽々エナジーヨガなので、身体に酷な事はないでしょう。

その最近読んだ本です。
とても分りやすいし、誰もが実践できる内容です。
ぜひお読みください。

裸足ウォーキング

タイトルのとおり、今日から裸足ウォーキングを始めました。
まだ足の裏の皮が軟弱なので、とりあえずはボードウォークからR55のかちどき橋のたもとまでの歩道を往復。
ボードウォークは板張りですから、裸足で歩くのがとても気持ちいいです。
でも、両国橋からかちどき橋までの歩道は、粗めのコンクリート舗装で、しかも所々に小石が散らばっていたりして、踏むとかなり痛かった・・・
でも、理屈抜きに、「コレ、ええんちゃうん
歩く場所を考えないと変人扱いされそうですが、取り組んでみる価値は充分にありそうです。

やっぱ、エナジーヨガは気持ちええわ~

昨夜のエナジーヨガbyマー坊。
比較的シンプルな構成でしたが、シンプルなだけにポーズと息に意識が向きやすく、メンバーさんもとても気持ち良さそうでした。
最近ヨガを考え過ぎていて、「あれやこれや」と複雑になってしまっていました。
物事を深く考える事はとても大切なことだとは分かっています。
でも考え過ぎは堂々巡り・・・???
結局落ち着くところは「シンプル・イズ・ベスト」


今朝の外ヨガ。
早朝には雨が降っていて、「今日はアカンな~・・・」と、家や整骨院の掃除&掃除。
ところがどっこい、10時くらいからは
「よっしゃ~」と、ヨガの用意をして藍場浜公園。

どうこのヨガ場?
木陰だし、足場もシッカリしてるしいい感じでしょう

大木ではないけれど、木の下でのヨガは、何かいつもと違うエナジーを感じられます。

10時50分頃から12時50分頃まで、ノンビリ&ゆったりとあいたヨガタイム
昨夜のエナジーヨガで行ったシークエンスに、少しだけポーズを足して、「楽々エナジーヨガ」
シャバアーサナは時間を忘れ、心地良い息に身をゆだねました。
最後にはシッカリと気を練りあげて、丹田に
「やっぱ、エナジーヨガは気持ちええわ~」と、一人で満足顔


おなかもいい感じで空いてきて、ボードウォーク入口あるフルーツカフェのオープンテラスで昼食。
今日はフルーツワッフル。

見た目はボリューム満点ですが、フルーツタップリなので、直ぐにおなかもこなれてきます。
来週もかな・・・

パワフルやからね~

昨夜のパワフルヨガbyマー坊。
脚、お尻、ウエスト、背中の引き締めを狙ったポーズの連続。
慣れたメンバーさんも、「これはキツイ・・・
慣れていないメンバーさんは、レッスン終了後も「まともに歩けん・・・」
穏やかな癒し系ヨガとは真逆のパワフル具合でした。
今月のパワフルヨガは、そんなこんなのハードバージョンです。
ハードなだけではありません。
ヨガですからキッチリと呼吸も行います。
そして最後はリラックスタイム。
ハードに動いた後のリラックス。
このメリハリが、最終的には心地良さを生みだします。

昨夜はポーズの見本を見せるために、マー坊自身も深々とポーズをとりました。
そのせいでしょう、グッスリ眠ってスッキリ目覚めました。
今夜のマイタイム。
ハードに、そしてソフトにエナジーヨガを楽しみます。

一足飛びに秋ですね

一気に秋になった感じですね。
今朝も、ウォーキング
&ヨガは少し肌寒さを感じました。
元々が楽々ウォーキング&楽々ヨガですから、そんなに大汗をかく事はなかったのですが、それでもつい最近までは汗が出ていたのがウソのように、昨日今日はまったく汗をかきませんでした。

汗をかこうがかきまいが、朝の楽々ウォーキングは気持ちいい
見知らぬウォーカーさんと「おはようございます」
自然と笑顔になってきます。
田舎とは違った街の早朝の風景ですが、それはそれで結構綺麗です。


いつものヨガ場で、心地よく楽々ヨガ。
正面には朝日
上を向くと・・・

雲ひとつ浮かんでいない、正真正銘の青空でした。

何事も無く、ごく普通の一日でありますように・・・

寂しい・・・

土曜日のエナジーヨガのレッスン前、エナジーヨガを最初の頃から受けてくださっていたメンバー様から言われました。
「ヨガをやめるんよ」

わたしの指導力不足なのか?
ヨガに飽きてしまったのか?
いずれにせよ、寂しいですね。

よくよく考えれば、マー坊も一度ヨガをやめていた時期がありました。
マー坊の場合は、ポーズを追い求めて無理し過ぎて、ツライだけのヨガになってなってしまったからでした。

このメンバー様がヨガをやめる理由がなんなのかは、聞きませんでしたので知りません。
「聞けよ・・・」と思われそうですが、「わたしの指導力不足であろう」と受け止めています。

またいつの日か、このメンバー様が笑顔でヨガに戻ってくる日を願っています。
そしてわたしのヨガが、笑顔と元気をもっともっと提供できるヨガにならなくてはと思いました。

台風でボロボロ・・・

大きくなっていた「金のなる木」が、先日の台風で茎が折れるやら傾くやらでボロボロです・・・

痛んだ枝をバッサリと切り落とし、真っ直ぐに植え直しました。

そんなこんなや家の周りの掃除やらで、ウォーキングどころではなくなってしまいました

10時にはギックリ腰の急患から電話。

昼からはまちけんでエアロと筋トレ。

夕方には、またまたギックリ腰の急患からで電話。

最近は休日診療を希望される方が増えつつあるのですが、ギックリ腰の急患が二人は珍しいです。
たまたまですがタイミングの良い電話で、しかも手当ての都合の付く時間帯だったので診させてもらいました。
1回の手当てで良くなるような軽症ではありませんでしたので、少し楽になった程度で「また明日です」となりましたが、それでも早期に手当てする方が今後の治り方が違います。




世界陸上も終了しました。
ハンマー投げ男子で金メダルを獲得した室伏選手に拍手です
それにしても、トラック競技の決勝の顔ぶれを見ると、黒人選手の数の多さに驚かされます。
「身体が違う!」の一言なのでしょうか?
今後この傾向はますます顕著になっていくのでしょうね。
日本人は、日本人の身体の特性を活かした競技に活路を見出さなければ、走る競技では太刀打ちできないでしょう。


マー坊はマー坊の身体の特性を活かした身体つくりを目指しています。
ガッチリとマッチョな身体つくりはNGでしょう。
細く、長く、しなやかな身体つくりを目指します。

月別カレンダー

loading...
ページの先頭へ戻る