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2011年7月

涙もろいのよ・・・

歳をとると涙もろくなるそうですが、マー坊は、若い頃から涙もろいです 
昨日は、夏の甲子園出場をかけた、徳島商業と生光学園との決勝戦があったんですね。
で、結果はこうです。

押し出し四球でサヨナラゲーム!
生光学園のピッチャーの心情を想い、涙が
でもこれが、これからの人生の大きな糧になっていくのでしょうね。


で新聞を読みながら、片手にはコレです


いただき物の、ボンボン・スールのクレープです。

クレープの生地でクリームを巻いてあります。
車を手放したので、2月以来行っていなかったので、久しぶりのボンボンクレープ。
で、今朝の朝食です。

クレープに、ドライフルーツ、ミックスナッツ。
飲み物はコーヒーです。

野菜サラダをつけたかたらもっと良かったのですが、買うのを忘れてました・・・

ボンボン・スールのオープンテラス。
久しぶりに行ってみたくなりました。
ボンボン・スールは、上板町の県道沿いにあります。
ぜひどうぞ

ノンビリとした日曜日

昨日の日曜日、目覚めた時間もゆっくり目。

9時に日曜診療希望の患者さまに合わせて行動した以外は、時間を気にせずいたってノンビリとした日曜日でした。

10時に手当てを終えて、ヨガの準備をして藍場浜公園へ

ベストポジションは何処かのオジサンに先を越されていたので、隣のベンチへ・・・

風がそよそよ吹いて気持ちいいです。

シャバアーサナで始まり、シャバアーサナで終わる。

気がつけば、2時間半のヨガ三昧でした。

昼の1時半。

おなかもいい感じに空いてきて、昼食は帰り道のフルーツカフェ。

フルーツ盛り合わせ(ダブルサイズ)

ティラミスワッフル

平日の粗食とは打って変わって、休日はプチ贅沢 

お味も 

ボードウォークを利用したオープンテラスなので、道行く人たちも「美味しそうだな~」と目線がチラリ 

スキンヘッドのおっさんが、美味しそうに嬉しそうにパクパク。

実にミスマッチでしょう 

 

向こう岸にピンク色の花が 

 

家に帰ってきて、掃除機をかけて、シャワーを浴びて、酸素カプセルに入ってお昼寝タイム 

夕方には、買い物ついでのウォーキング、ラッキー君と散歩、花の手入れ。

もう一度シャワーを浴びて、を一気に飲み干して、テレビを見ながらノンビリ

休日くらいは、時間を気にしないで過ごしたいですね。

 

 

 

台風の傷跡

今朝もノンビリとウォーキング。

積極的に骨盤を動かしながらの骨盤ウォーキング。

背筋はスラ~と伸ばしながら、綺麗な姿勢でウォーキング。

綺麗な姿勢で立つ。

綺麗な姿勢で歩く。

簡単で、とても効果的なボディーメイク法です。

 

昨夜のパワフルヨガbyマー坊。

綺麗な姿勢作りのヒントが沢山詰まった内要でしたね。

レッスンの時だけでなく、日常の中でも、ぜひ、活かして欲しものです。

 

新町川沿いの歩道には、台風の傷跡が生々しく残っていました。

ひょえ~~~ 

 

 

いつものヨガ場、ボードウォークまでウォーキングしてる間に、青空が広がってきました。

毎度おなじみの青空と雲ですが、目に入ってくるだけで、心がリフレッシュされます。

目が穏やかに

顔つきが穏やかに

息が穏やかに

全てが穏やかになってきます。

 

台風は、大丈夫でしたか?

今朝は、「台風一過の晴天!」だと期待していましたが、全然・・・ですね 

で、蒲団の上で、のんびりヨガでした。

ヨガのポーズ、それはそれで気持ちいいんだけれど、やっぱ、一番気持ちいのは深呼吸ですね。

 

普段している普通の呼吸では、肺の容積の20~30%くらいしか換気していないらしい。

残りの70~80%は、常に澱んだ空気で満たされているらしい。

そう考えたら、澱んだ空気を出来るだけ吐きだして、新鮮な空気を肺に、そして身体中60兆個の細胞に酸素を満たしたくなりますよね。

 

深呼吸は、誰もが一度はやったことがあるはず。

なので、誰もができるはず。

でも、普段全然やっていないのも深呼吸。

「たかが深呼吸、されど深呼吸」

やると、やらない。

このチョッとの違いが、長い目で見れば大きな違いとなってくるでしょう。

 

 

 

昨日の台風、徳島直撃は免れたものの、県内でもそれなりに被害が出たようですね。

他県では記録的な豪雨に見舞われたところもあり、あらためて、自然の猛威を感じずにはいられません。

我が家では、サッシの取り付け部から雨漏りがしました。

台風に備えて軒下に移動させていた花達も、強風にあおられて傷んでしまったりしました。

ま、その程度で済んだ事に安堵しています。

先にも書いたように、台風一過の晴天とはいかず、今週は曇り空が続くようです。

暑さそのものはしのぎやすそうですが、夏の太陽があってこその夏ですから、早くギラギラ太陽を浴びたいと思います。

神様に嫌われるぞ~

先週の事です。

新町川沿いの公園をウォーキングしていたら、公園に設置されているテーブルとベンチの辺りにゴミが散乱していました。

大手外食チェーン店で買ってきて食べたであろう、紙袋やらジュースのコップのゴミです。

量からしたら、数人で食べていたようで、散らかし放題でした。

「やれやれ・・・」とゴミを拾い片づけていると、通りかけた男性も、「ひどいな~」と手伝ってくれました。

どうやらその公園には、ゴミ箱は設置されていないようです。

公園の直ぐ横に、それらを買ったであろう大手外食チェーン店があったので、持っていって、捨ててもらうように依頼しました。

 

山間の大型ゴミの不法投棄が問題になっていますが、街に目をやれば、小さなゴミの不法投棄だらけです。

道端、歩道、植え込みの中などいたるところに、タバコの吸い殻や空箱、空き缶、ビニール袋などなど・・・。

正直に言って、以前の私も、タバコや空き缶や袋のポイ捨てをやっていました。

したがって、いまポイ捨てをやっている人たちに対して、「どうのこうの」言う資格はありません。

 

ポイ捨て行為が、街を汚し、日本を汚し、地球を汚していることは間違いありません。

この美しい地球を作ったのが神様だったら、その神様は、ポイ捨てをして、地球を汚しているいる者たちを嫌うでしょうね。

俺は宗教家ではないし、何かを特別に信仰しているわけでもないですが、神様や仏さまには嫌われたくないです。

格別好かれようとも思わないけど、絶対に嫌われたくはないですね。

だから、ゴミを捨てないようにしています。

 

何かの本に書いてありました。

「相手が好む事をするよりも、相手が嫌がる事をしない事」

フルーツカフェ

昨日の日曜日も天気が良くて、かなり充実した一日を過ごせました。

 

目覚めは5時の少し前でした。

いつもなら、軽くストレッチ~ウォーキング~ヨガなのですが、昨日は違います。

まずは花の手入れから。

咲き終わった花を、一つ一つ手で摘んでいきます。

少しずつは毎日やっているのですが、時間が無くて丁寧にできていなかったので、昨日は1時間ほどかけて丁寧にやりました。

最後は、1週間に一度の液肥をやって終了。

 

涼しいうちにと、ラッキー君と近くの公園をゆっくりと散歩。

お気に入りの宮城愛さんの歌声(CD)を聞きながら、カロリーメイト&フルーツジュース。

 

「たまには居間や台所のフローリングを拭き掃除だ!」と、水を浸した雑巾でゴシゴシ!!!

ビックリするくらいに雑巾が真っ黒に・・・ 

何度も何度も雑巾を洗ってはゴシゴシ!!!

なんか、床が少し明るくなった感じがします 

時計を見れば、9時過ぎ。

 

さて、これから今日のメインの外ヨガです。

ココが、昨日のヨガ場です。

まずはヨガマットに寝っ転がり、シャバアーサナで深呼吸から・・・

葉の緑、青空、白い雲。

夏とはいえ、朝の9時半。

 

肌をなでるように、そよそよ吹く風が心地良い。

もうこれだけで、幸せモード100% 

 

今こうして、穏やかに生きていられる事。

今こうして、普通に生きていられる事。

今こうして、幸せを感じられる事。

それら全ての事に感謝しながら、ゆっくり&のんびりと、2時間半のヨガ三昧でした。

 

 

予定通り12時にヨガを終え、おなかもいい感じで空いて、昼食は、ボードウォークにオープンしたばかりの、フルーツカフェ。

ボードウォークがオープンテラスになっていて、冷房嫌いなマー坊は当然のごとく、オープンテラス席。

気持ち良く風に当たりながら昼食です。

量的には、小食のマー坊にはチョッと多めでした。

メニューには、フルーツの盛り合わせなんかもあったので、次回はソレですね。

 

朝の外ヨガやって、ヘルシーな昼食が食べられるフルーツカフェ。

いいパターンが見つかって、ご機嫌な日曜日でした 

 

 

朝は涼しいです

夏とは言え、朝の空気は清々しく気持ちいいです。

今朝は4時45分ごろ目覚めました。

蒲団の上で軽くストレッチしてから、墓参り&のんびり骨盤ウォーキング。

で、最近ヨガ場にしている場所に到着したのが6時15分。

新町橋南詰めの、ボードウォークの広場です。

市民のウォーキングコースなので、当然ながら人の行き来があります。

でも気になりません。

朝日を燦々と浴びながら、天に目をやれば青空と白い雲。

その心地良さと、ポーズの気持ち良さに、周りの事など自然と気にならなくなってしまいます。

川沿いなので風もそよそよと吹いて、汗をかくのがとても気持ちいい。 

 

眉山に目をやると、こんな勢いのある木がありました。

子供の頃であったら、木登りをして、木で組んだ基地を作った事でしょう 

ココが一番涼しい・・・

愛犬ラッキー君 (犬年齢15歳)

死んでるのではありません・・・ 

老犬ゆえに、暑さに弱くなってきて、我が家で一番涼しい場所を探してお昼寝です。

どうやら、玄関のタイルの上がお気に入りのようです。

 

歳をとって、耳も段々と聞こえなくなってきて、近づいてもまったく気がつかなくなっています。

「俺がこの家の番犬じゃ!」みたく、チョッとした足音にも「ワンワン」していた日が懐かし・・・

 

でも、朝夕は元気に散歩しているし、テニスボールを投げると追わえて走るので、まだまだ元気そうです。

あぶら蝉

あぶら蝉が鳴いた。

俺の耳では、今年初だな。

あぶら蝉が鳴いたら、本格的な梅雨明けで、一気に夏本番。

 

昨日の朝の雷も凄かった 

昔は、「雷が鳴って梅雨が明ける」と言ってたけど、今年は度々鳴ってたからね・・・

 

京都では祇園祭。

この17日が、最も盛り上がる山鉾巡行。

とんでもない暑さの中に、とんでもない人出。

一回も観に行った事が無いので、休日と重なる今年は、行ってみたい・・・ 

 

整骨院の玄関を彩る花達も、夕方には水を欲しそうに、「しな~~~」っとなってしまいます。

日が陰ってからタップリと、お水タイム。

そして早朝にも、お水タイム。

 

マー坊は、朝と昼と夜にシャワーでスッキリ 

夏ですね~

 

 

「親切な先生」だそうです

昨夜のパワフルヨガbyマー坊は、新たに外国人の女性が参加していました。

以前から参加している、R女史の友人のようです。

レッスンがスタートすると、R女史が通訳しているところをみると、どうやら日本語はサッパリなようです。

当然マー坊も英語はサッパリなので、単語とボディーランゲージと擬音で伝える努力をしてみました。

上手く伝わったかどうかは分りませんが、「親切な先生」と、新外国人女性の感想をR女史が通訳してくれました。

 

昨夜は3名の初参加がありました。

初心者レベルの方も沢山参加しています。

ヨガの広がりを感じ、嬉しく思った、パワフルヨガでした。

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