2011年7月

歳をとると涙もろくなるそうですが、マー坊は、若い頃から涙もろいです　
昨日は、夏の甲子園出場をかけた、徳島商業と生光学園との決勝戦があったんですね。
で、結果はこうです。

押し出し四球でサヨナラゲーム！
生光学園のピッチャーの心情を想い、涙が
でもこれが、これからの人生の大きな糧になっていくのでしょうね。


で新聞を読みながら、片手にはコレです

いただき物の、ボンボン・スールのクレープです。

クレープの生地でクリームを巻いてあります。
車を手放したので、２月以来行っていなかったので、久しぶりのボンボンクレープ。
で、今朝の朝食です。

クレープに、ドライフルーツ、ミックスナッツ。
飲み物はコーヒーです。
野菜サラダをつけたかたらもっと良かったのですが、買うのを忘れてました・・・

ボンボン・スールのオープンテラス。
久しぶりに行ってみたくなりました。
ボンボン・スールは、上板町の県道沿いにあります。
ぜひどうぞ

昨日の日曜日、目覚めた時間もゆっくり目。

９時に日曜診療希望の患者さまに合わせて行動した以外は、時間を気にせずいたってノンビリとした日曜日でした。

１０時に手当てを終えて、ヨガの準備をして藍場浜公園へ

ベストポジションは何処かのオジサンに先を越されていたので、隣のベンチへ・・・

風がそよそよ吹いて気持ちいいです。

シャバアーサナで始まり、シャバアーサナで終わる。

気がつけば、２時間半のヨガ三昧でした。

昼の１時半。

おなかもいい感じに空いてきて、昼食は帰り道のフルーツカフェ。

フルーツ盛り合わせ（ダブルサイズ）

ティラミスワッフル

平日の粗食とは打って変わって、休日はプチ贅沢　

お味も　

ボードウォークを利用したオープンテラスなので、道行く人たちも「美味しそうだな～」と目線がチラリ　

スキンヘッドのおっさんが、美味しそうに嬉しそうにパクパク。

実にミスマッチでしょう　

向こう岸にピンク色の花が　

家に帰ってきて、掃除機をかけて、シャワーを浴びて、酸素カプセルに入ってお昼寝タイム　

夕方には、買い物ついでのウォーキング、ラッキー君と散歩、花の手入れ。

もう一度シャワーを浴びて、を一気に飲み干して、テレビを見ながらノンビリ

休日くらいは、時間を気にしないで過ごしたいですね。

今朝もノンビリとウォーキング。

積極的に骨盤を動かしながらの骨盤ウォーキング。

背筋はスラ～と伸ばしながら、綺麗な姿勢でウォーキング。

綺麗な姿勢で立つ。

綺麗な姿勢で歩く。

簡単で、とても効果的なボディーメイク法です。

昨夜のパワフルヨガｂｙマー坊。

綺麗な姿勢作りのヒントが沢山詰まった内要でしたね。

レッスンの時だけでなく、日常の中でも、ぜひ、活かして欲しものです。

新町川沿いの歩道には、台風の傷跡が生々しく残っていました。

ひょえ～～～　

いつものヨガ場、ボードウォークまでウォーキングしてる間に、青空が広がってきました。

毎度おなじみの青空と雲ですが、目に入ってくるだけで、心がリフレッシュされます。

目が穏やかに

顔つきが穏やかに

息が穏やかに

全てが穏やかになってきます。

今朝は、「台風一過の晴天！」だと期待していましたが、全然・・・ですね　

で、蒲団の上で、のんびりヨガでした。

ヨガのポーズ、それはそれで気持ちいいんだけれど、やっぱ、一番気持ちいのは深呼吸ですね。

普段している普通の呼吸では、肺の容積の２０～３０％くらいしか換気していないらしい。

残りの７０～８０％は、常に澱んだ空気で満たされているらしい。

そう考えたら、澱んだ空気を出来るだけ吐きだして、新鮮な空気を肺に、そして身体中６０兆個の細胞に酸素を満たしたくなりますよね。

深呼吸は、誰もが一度はやったことがあるはず。

なので、誰もができるはず。

でも、普段全然やっていないのも深呼吸。

「たかが深呼吸、されど深呼吸」

やると、やらない。

このチョッとの違いが、長い目で見れば大きな違いとなってくるでしょう。

昨日の台風、徳島直撃は免れたものの、県内でもそれなりに被害が出たようですね。

他県では記録的な豪雨に見舞われたところもあり、あらためて、自然の猛威を感じずにはいられません。

我が家では、サッシの取り付け部から雨漏りがしました。

台風に備えて軒下に移動させていた花達も、強風にあおられて傷んでしまったりしました。

ま、その程度で済んだ事に安堵しています。

先にも書いたように、台風一過の晴天とはいかず、今週は曇り空が続くようです。

暑さそのものはしのぎやすそうですが、夏の太陽があってこその夏ですから、早くギラギラ太陽を浴びたいと思います。

先週の事です。

新町川沿いの公園をウォーキングしていたら、公園に設置されているテーブルとベンチの辺りにゴミが散乱していました。

大手外食チェーン店で買ってきて食べたであろう、紙袋やらジュースのコップのゴミです。

量からしたら、数人で食べていたようで、散らかし放題でした。

「やれやれ・・・」とゴミを拾い片づけていると、通りかけた男性も、「ひどいな～」と手伝ってくれました。

どうやらその公園には、ゴミ箱は設置されていないようです。

公園の直ぐ横に、それらを買ったであろう大手外食チェーン店があったので、持っていって、捨ててもらうように依頼しました。

山間の大型ゴミの不法投棄が問題になっていますが、街に目をやれば、小さなゴミの不法投棄だらけです。

道端、歩道、植え込みの中などいたるところに、タバコの吸い殻や空箱、空き缶、ビニール袋などなど・・・。

正直に言って、以前の私も、タバコや空き缶や袋のポイ捨てをやっていました。

したがって、いまポイ捨てをやっている人たちに対して、「どうのこうの」言う資格はありません。

ポイ捨て行為が、街を汚し、日本を汚し、地球を汚していることは間違いありません。

この美しい地球を作ったのが神様だったら、その神様は、ポイ捨てをして、地球を汚しているいる者たちを嫌うでしょうね。

俺は宗教家ではないし、何かを特別に信仰しているわけでもないですが、神様や仏さまには嫌われたくないです。

格別好かれようとも思わないけど、絶対に嫌われたくはないですね。

だから、ゴミを捨てないようにしています。

何かの本に書いてありました。

「相手が好む事をするよりも、相手が嫌がる事をしない事」

昨日の日曜日も天気が良くて、かなり充実した一日を過ごせました。

目覚めは５時の少し前でした。

いつもなら、軽くストレッチ～ウォーキング～ヨガなのですが、昨日は違います。

まずは花の手入れから。

咲き終わった花を、一つ一つ手で摘んでいきます。

少しずつは毎日やっているのですが、時間が無くて丁寧にできていなかったので、昨日は１時間ほどかけて丁寧にやりました。

最後は、１週間に一度の液肥をやって終了。

涼しいうちにと、ラッキー君と近くの公園をゆっくりと散歩。

お気に入りの宮城愛さんの歌声（ＣＤ）を聞きながら、カロリーメイト＆フルーツジュース。

「たまには居間や台所のフローリングを拭き掃除だ！」と、水を浸した雑巾でゴシゴシ！！！

ビックリするくらいに雑巾が真っ黒に・・・　

何度も何度も雑巾を洗ってはゴシゴシ！！！

なんか、床が少し明るくなった感じがします　

時計を見れば、９時過ぎ。

さて、これから今日のメインの外ヨガです。

ココが、昨日のヨガ場です。

まずはヨガマットに寝っ転がり、シャバアーサナで深呼吸から・・・

葉の緑、青空、白い雲。

夏とはいえ、朝の９時半。

肌をなでるように、そよそよ吹く風が心地良い。

もうこれだけで、幸せモード１００％　

今こうして、穏やかに生きていられる事。

今こうして、普通に生きていられる事。

今こうして、幸せを感じられる事。

それら全ての事に感謝しながら、ゆっくり＆のんびりと、２時間半のヨガ三昧でした。

予定通り１２時にヨガを終え、おなかもいい感じで空いて、昼食は、ボードウォークにオープンしたばかりの、フルーツカフェ。

ボードウォークがオープンテラスになっていて、冷房嫌いなマー坊は当然のごとく、オープンテラス席。

気持ち良く風に当たりながら昼食です。

量的には、小食のマー坊にはチョッと多めでした。

メニューには、フルーツの盛り合わせなんかもあったので、次回はソレですね。

朝の外ヨガやって、ヘルシーな昼食が食べられるフルーツカフェ。

いいパターンが見つかって、ご機嫌な日曜日でした　

夏とは言え、朝の空気は清々しく気持ちいいです。

今朝は４時４５分ごろ目覚めました。

蒲団の上で軽くストレッチしてから、墓参り＆のんびり骨盤ウォーキング。

で、最近ヨガ場にしている場所に到着したのが６時１５分。

新町橋南詰めの、ボードウォークの広場です。

市民のウォーキングコースなので、当然ながら人の行き来があります。

でも気になりません。

朝日を燦々と浴びながら、天に目をやれば青空と白い雲。

その心地良さと、ポーズの気持ち良さに、周りの事など自然と気にならなくなってしまいます。

川沿いなので風もそよそよと吹いて、汗をかくのがとても気持ちいい。 

眉山に目をやると、こんな勢いのある木がありました。

子供の頃であったら、木登りをして、木で組んだ基地を作った事でしょう　

愛犬ラッキー君　（犬年齢１５歳）

死んでるのではありません・・・　

老犬ゆえに、暑さに弱くなってきて、我が家で一番涼しい場所を探してお昼寝です。

どうやら、玄関のタイルの上がお気に入りのようです。

歳をとって、耳も段々と聞こえなくなってきて、近づいてもまったく気がつかなくなっています。

「俺がこの家の番犬じゃ！」みたく、チョッとした足音にも「ワンワン」していた日が懐かし・・・

でも、朝夕は元気に散歩しているし、テニスボールを投げると追わえて走るので、まだまだ元気そうです。

あぶら蝉が鳴いた。

俺の耳では、今年初だな。

あぶら蝉が鳴いたら、本格的な梅雨明けで、一気に夏本番。

昨日の朝の雷も凄かった　

昔は、「雷が鳴って梅雨が明ける」と言ってたけど、今年は度々鳴ってたからね・・・

京都では祇園祭。

この１７日が、最も盛り上がる山鉾巡行。

とんでもない暑さの中に、とんでもない人出。

一回も観に行った事が無いので、休日と重なる今年は、行ってみたい・・・　

整骨院の玄関を彩る花達も、夕方には水を欲しそうに、「しな～～～」っとなってしまいます。

日が陰ってからタップリと、お水タイム。

そして早朝にも、お水タイム。

マー坊は、朝と昼と夜にシャワーでスッキリ　

夏ですね～

昨夜のパワフルヨガｂｙマー坊は、新たに外国人の女性が参加していました。

以前から参加している、Ｒ女史の友人のようです。

レッスンがスタートすると、Ｒ女史が通訳しているところをみると、どうやら日本語はサッパリなようです。

当然マー坊も英語はサッパリなので、単語とボディーランゲージと擬音で伝える努力をしてみました。

上手く伝わったかどうかは分りませんが、「親切な先生」と、新外国人女性の感想をＲ女史が通訳してくれました。

昨夜は３名の初参加がありました。

初心者レベルの方も沢山参加しています。

ヨガの広がりを感じ、嬉しく思った、パワフルヨガでした。