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2011年5月

梅雨入り

平年よりも10日も早く梅雨入りだそうですね。

早く入った分早く明けてくれたらいいんですが、こればかりはお天道さまの気の向くままですからね~。

早く明けたら早く明けたで猛暑の期間が長かったりして・・・

さてどうなりますやら。

 

週末には今年初の台風とかで、かなり荒れ模様の天気になるかも知れませんね。

雨風のあたらない軒下に花達を移動させました。

既に充分に水に浸ってますから、これ以上水に浸ると根腐れを起こしてしまいます。

太陽が出る日まで我慢です。

 

これからの季節はウォーキングもできない日が多くなってきます。

そこでコレの登場です!

エアロバイクです。

居間に置いて、テレビを見ながらとか本を読みながらできますね。

コレだと膝にも優しいので、その時の体調や天気とかをみて、ウォーキング、ヨガ、エアロバイクを上手く組み合わせ、マイペースでフィットネスを続けていきます。

皆さんも「雨だから」とかで運動不足になってしまわないように気をつけましょうね。

自転車も楽しいね~

今朝起きて歩きだしたら少し膝が痛かった・・・

ウォーキングもヨガもやめて、今朝はサイクリングでした。

マウンテンバイクもロードサイクルも持っていないので、いわゆるママチャリ

小松島のルピアまでなのでキツイ坂道も無くて快調に1時間。

太ももの筋肉にいい感じで効いてきて、結構いい運動になりました。

 

膝に故障を抱えるマー坊にとって、自転車もGOODですね。

平日はウォーキングやヨガを楽しみ、日曜日にはサイクリング。

このパターン、結構いいかも。

 

マウンテンバイクかロードサイクル。

欲しくなってきました 

ロード・オブ・ザ・リング

昨日は朝の早い時間に掃除を済ませ、「あずり峠」に歩きに行こうとしてたのですが、八万町あたりで雨がポツリポツリと降ってきて、強まってくると嫌ですからそこで断念。

デコールやチャーリーさんで買い物をして、両手に袋を下げて、雨に濡れながら帰ってきました。

 

昼からはエアロのレッスンを受けに行く予定でしたが、ふと思い出しました。

「ロード・オブ・ザ・リング」のDVD観ていなかった・・・

11時前から観初めて夜の9時まで、一作、二作、三作をイッキに観ました。

アドベンチャー物、結構好きです。

ハッピーエンドで終わるしね。

 

夜は夜で、「パイレーツ・オブ・カビリアン」

何も考えることなく、面白いです 

 

朝にウォーキングしてだけという、いつものマー坊からしたらあり得ないくらいノ~~~ンビリ。

こんな日曜日の過ごし方、とてもいいですね 

 

今週も笑顔と元気満杯でスタートです。

お気楽が一番!

右の股関節が痛くなって、ここんとこウォーキングもヨガもお休みしていたマー坊です。

酸素カプセルに入りながら自分でほぐして、なんとか治りました 

んで、今朝からウォーキングとヨガの復活です!

復活!とは言いながら、ボチボチ程度。

でもね、このボチボチ程度が丁度良かったりするんですよね。

という事は、まだまだ頑張り過ぎていたのかも知れません。

 

コレに気付いた今日からは、何事も「お気楽程度が丁度いい!」でいきま~~~す。

 

 

ミニトマト

5月8日に植えた赤と黄色のミニトマト二株。

小さかった苗木が10日もしたら随分大きくなりました。

支柱を買ってこなければ・・・

 

ネットで育成方法を調べて、摘心したり枝葉を摘みました。

で、発見 

トマトの赤ちゃん   

可愛いです  

 

 

畑をしている患者さんが摘心したウチのミニトマトを見て、「ココ摘んだらアカンのんちゃうん・・・」

えっ、そうなん・・・ 

なんと言っても、野菜を作るなんてまったく初めてなので・・・。 

たとえ間違っていたとしても、それは次の成功へのワンステップとしましょう 

 

実り始めは7月でしょうか。

上手く実ったとしたら、一人では食べきれないでしょうから、ご近所さんにおすそわけです。

どうかたわわに実ってくれますように 

気持ちええ~

今朝も上々の天気で、寒くもなく暑くもなく丁度いい感じでした 

これ、夕日じゃ~ないです。

朝日です。

 

ヨガのスタート時点では薄っすらと雲がはっていましたが、時間とともに青空。

 

朝日と青空。

幸せ感100% 

 

 

国際聖路加病院の日野原先生が、100歳を前にしてストレッチを始めたそうです。

身体を柔らかくして心も柔らかくしたいのだそうです。

いつまでも前向きで、ほんと、素晴らしい先生ですね。

 

マー坊的には、穏やかで豊かな息をして、穏やかで豊かな心を持ちたいです。

そして穏やかで豊かな人生を歩みたいと願っています。

ええ天気でんな~

昨日も実に春らしい晴天でした。 皆さんはいかがお過ごしでしたか?

わたくしマー坊は、定番ののんびりウォーキング&エナジーヨガでスタート。

9時からはギックリ腰の患者さんの手当て。

10時半から本格的なウォーキングです。

骨盤を滑らかに動かしながらの「骨盤ウォーキング」

骨盤につられて背骨も肩甲骨も滑らかに動かしながらのウォーキング。

見た目は「変な歩き方 」ですけど、実に機能的なウォーキング法 

ぜひやってみてください。

身体が喜びますよ 

 

名田橋の上から鮎喰川を覗くと、アサリ取りでしょうかシジミ取りでしょうか?

見ているだけで腰が悲鳴をあげそうでした・・・

 

こんな綺麗なバラを見つけました。

周りの花は既にピークを過ぎていましたが、この花だけが今が盛りと咲き誇っていました。

 

午後からはウチの玄関の花の手入れをして、その後酸素カプセルに入って、愛犬ラッキー君とごろ寝 

夕食はワッキーとマサラ。

マサラといえばカレー。

そしてナン。

画像を撮るの忘れてました・・・。

カレーの辛さはチョッと辛めの5倍。

ナンは「ごまナン」がおススメです!

 

昨夜のエアロ、楽しかった~♪

昨夜はマー坊担当のオリジナルエアロ。

4月から練習してきたコリオも、いよいよ仕上げとなりました。

初回のレッスンでは冷や汗だらけだったメンバーさんも、5回目のレッスンとなるとスムースに、そして魅せるダンスにチャレンジしてきます。

外から見学していたメンバーさんが言ってました。

「あれだけ全員の動きが揃うとったら気持ちええやろな~」

 

来週からは新しいコリオ。

また冷や汗からのスタートとなるかも知れませんが、レッスン毎に笑顔の数が増えてくるでしょう。

 

深呼吸してる?

考えてみたら、結構な時間を深呼吸してます。

朝のヨガで1時間。

酸素カプセルに入りながら1時間。

夜寝る前に30分。

治療中もほとんど深呼吸してるので、10時間以上、もしかしたら12時間以上は深呼吸しているかも知れません。

別に深呼吸しなくても生きていけるんですけど、してると気持ちいいんですよね。

 

治療中に患者さんの呼吸を観察することがあるんですが、概ね息が浅い・・・

患者さんと同じペースで呼吸をするととても苦しくなります。

 

深呼吸しなければならないわけではありませんが、思いだした時にでもやってみてください。

心も身体もリフレッシュできるでしょう。

ゴールデンウィーク最後の休日

今年のゴールデンウィークも今日が最後の休日となりましたね。

幸運にも晴天です。

 

今日の午前中は仕事です。

どうしても日曜日でないと来れない患者さんを二人、9時と10時から手当てします。

なので、午後からゴールデンウィーク最後の休日を楽しみます。

 

 

三連休の合間に垂水のアウトレットに行ってきました。

年に2回ほど来るのですが、いつ来ても人が多い・・・

歩きまわった結果、Tシャツとランニング用のキャップを買いました。

顔は笑ってますが、買い物で歩き回るのは疲れる・・・ 

ウォーキングで2時間はヘッチャラやけど、なんでブラ歩きはしんどいんやろ・・・?

 

 

患者さんも来たようです。

では良い休日を・・・ 

 

 

 

 

 

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