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2011年4月

春らしさが増えてきた

昨日もウォーキングには最適な天気でしたね。

でマー坊は、午後からは6名の患者さまに予約をいただいていたので、朝のうちに2時間ほどののんびりウォーキングを楽しみました。

のんびり&骨盤ウォーキング、ホンマに楽しいです。

なんで今までシャカリキに歩いていたのか・・・、と思えてくるくらいに身体の調子が良いです。

「ほどほど」とか、「チョッと足らない」くらいが丁度いいようです。

 

また玄関の花が増えました。

 

 

 

花屋さんに行く度に何か買ってしまいます。

まだ置けるスペースがあるので、ゴールデンウィーク中にもう少し増やしたいです。

リフレッシュ完了!

昨日の日曜日(4月24日)の晴天でした。

朝はのんびりと蒲団の中でストレッチからスタート。

居間に降りると、愛犬ラッキー君が「早く散歩行こう~」と、おねだり顔でシッポをフリフリ

散歩をしながら、グニャグニャ&ユルユルと、肩甲骨~背骨~骨盤~股関節を緩めます。

今、一番のお気に入りが、この”グニャユル体操”ですね。

本当に気持ちいいです。

周りから見たら、「変なオジサン」目線を浴びそうな体操?ですが、やってみるとホンマに気持ちいいですから 

 

朝食を食べてから、フィットネスクラブまちけん藍住店までウォーキング 

急ぐ必要はないので、のんびりノンビリと骨盤ウォーキングを楽しみました 

この骨盤ウォーキングも、余分な力が抜けてくると、骨盤~背骨~肩甲骨が滑らかに動き出すのでとても気持ちいい 

「前に進もう」と早歩きになると、身体中に余分な力が入るので、滑らかに動かす事が出来なくなって気持ち良くない・・・ 

いつか『骨盤ウォーキング教室』もやってみたいですね。

 

藍住店に出勤していたワッキーから車を借りて、帰りは花屋さんに寄ってお買いもの。

整骨院の玄関先を飾る、新たな仲間達です。

 

 

 

 

昼からは、まちけん末広店。

チビ先生のコンビネーションエアロと、インストラクターらしくなってきた旭君のバーベルシェイプ。

ウォーキングは前後運動ですが、エアロは前後左右上下と身体を満遍なく動かすのが長所。

コンビネーションエアロだとリズムも早過ぎることがないので、身体を大きく動かせます。

滅多に筋トレをしないマー坊には、アップテンポの曲を聴きながら楽しみながら筋トレできるバーベルシェイプは、時間が合えば受けておきたいレッスン。

 

帰ってきたら、ラッキー君がお待ちかね 

のんびりと散歩して、ラッキー君は晩ごはん。

マー坊はゆったりと酸素カプセル 

 

晩ごはんは久しぶりにお好み焼きでした。

ワッキーと二人で、お好み焼き、焼そば、そばめしをぺロリ 

 

寝る前にはゆったりとシンギングボウル。

最近、一日の締めはシンギングボウルです。

深呼吸をしながら、シンギングボウルが発する共鳴音を聴いていると、何とも言えない心地良さに包まれます。

まさに『癒し音』

 

花は目から。

シンギングボウルは耳から。

運動は筋肉から。

酸素は細胞そのものを。

様々なリフレッシュを満喫できた日曜日でした。

マイタイム

今日は日曜日。

平日は患者さまのために時間を使う。

せめて日曜日は、「マイタイム」

 

目覚めれば晴天。

今日ものんびりウォーキングからスタート。

何処というあてもなく、気の向くままにノ~~~ンビリ。

 

ボードウォークまで来たら丁度いい感じで目の前に

ゆったりとエナジーヨガ。

今朝の空気はチョッとだけ冷たい・・・

でも 心地良く胸に そして身体中に入ってくる。

空に目をやると

これだけで 「もう何もいらない」 って感じ

「せっかくのやから チョッと廻り道・・・」

 

今が満開の桜に出会いました

瑞巌寺の桜です。

紅葉の季節に来た事があるお寺ですが、小ぶりの桜も可愛いです。

 

新町小学校の桜です。

 

八重桜っていうのでしょうか、薄いピンクで花びらも大きくとても綺麗。

同じく新町小学校です。

 

ピンク色の花びらがとても大きく、華やかな桜です。

先の桜と、まるで姉妹かのように並んで咲いているのですが、花を見ると別の種類のようです。

今日も朝から心が桜色に染まりました

なんやかんやと、3時間半ののんびりウォーキング&ゆったりヨガでした。

 

シャワーを浴びて、朝食を済ませ、整骨院玄関先のプランターに春の花を植えました。

寒い冬の間、心を和ませてくれた花には、「ありがとうございました 

そして、新たな花には「よろしく 

 

上の2枚は画像を反転させるのを忘れてました・・・

こうやって見ると、微妙に「・・・・・」な感じがします。

でも色とりどりで可愛いでしょう

やっぱ花は心が温かくなりますね。

 

少し雲が出てきたけど、昼からはエアロとヨガの予定。

帰ってきて酸素カプセル。

夜はディジュの練習。

寝る前はシンギングボウル&瞑想。

 

存分に[マイタイム」を味わいます。

 

 

春だね~

今朝は6時半の起床でした。

外は晴天!

「グダ寝をするのは勿体ない!」とばかりに、早速のんびりウォーキングから一日のスタートです。

まずはいつもの藍場浜公園。

この桜の木の下の板場が今日のヨガ場です。

青空と可愛い桜の花が目に入ると、ポーズが心なしか「楽々~ 

 

1時間ほど『桜ヨガ』を楽しみ、さて続いて桜ウォーキングに出発!

目指すは藍場浜公園から近くの寺町界隈。

まずは願成寺。

毬のように咲く桜なのですが、まだ少し早かったようです。

 

次が願成寺さんの目の前にある春日神社。

『滝の焼もち』も有名ですね。

 

次が般若院。

 

さらに寿量寺。

 

その後は寺町を外れ、街歩きです。

燃え上がる炎のような桜です。

 

 続いて徳島中央公園。

武道館横から助任川沿いを歩いていると、土手には可愛いタンポポが咲いていました。

タンポポを踏まないように、しばし休憩 

 

堀端に廻ると、これぞ徳島中央公園!

 時計を見ると11時を過ぎていて、さすがに「腹減った・・・」

 

春の花はピンクや黄色ばかりではありません。

何処かの家の玄関先に咲いていました。

いいね~、こんな日曜日!

春を満喫した日曜日でした。

 

復活!

こんにちは。

大畠整骨院院長&フィットネスインストラクターのマー坊です。

県庁の桜も満開です。

日曜日には、ウォーキングがてらの花見に行きたいですね。

お天道様、どうかよろしくお願いします

 

 

一年ぶりに

エアロビクスインストラクター・マー坊の復活です!

担当レッスンは、毎週水曜日の20:00~21:00のオリジナルエアロ。

どのウエアーにしようか迷ったのですが、一発目は明るくコレです。

運動ですのでウエアーは明るめが好みです 

肝心のレッスンですが、「マー坊さんのレッスン、久しぶり~」ということで思いのほか参加者が多く、アップからノリノリでスタート。

「マー坊エアロは初めてです」みたいなメンバーさんもチラホラ。

「俺のエアロは簡単じゃ~ないよ」と思いながら、水飲みタイムを経て本番突入・・・

優しいステップから少しずつ難易度を上げていきます。

要所要所に「ハイ、コレね」と、いかにもマー坊エアロ的な振り付けを盛り込んで、いよいよ本領発揮

「待ってました」いれば、「え~~~っ、それやるん・・・」もいたりして、この辺りからメンバーさんの顔つきが一変します。

でもやってもらうと、結構みんな上手い 

ターンが増えてきて、流れに乗ってクルクル。

ターンについてこれないメンバーさんが、ここら辺りからアタフタし始めます 

ただでさえヒートアップしたメンバーさんの脳を、最後にはオールカッティングハーフで

一週目から、やりたい放題のオリジナルエアロでした。

このやりたい放題が、来週以降の参加者数的には吉とでるか凶とでるか・・・

たぶん凶だな 

でもいいのよ。

マー坊エアロらしいオリジナリティーを楽しんでくれるメンバーさんのためのレッスンやから。

ではまた来週です 

 

 

またまたヨガ場発見

おはようございます。

大畠整骨院院長&フィットネスインストラクターのマー坊です。

 

朝のウォーキング中、ふと何気なく足が向いたとある場所。

いい感じのヨガ場がありました。

適度に朝日がさして、足場は芝です。

シューズも靴下も脱いで、素足で朝のエナジーヨガを楽しみました。

県庁敷地内の枝垂れ桜です。

地面に寝っころがって写してみました

これからもっと大きな木に成長すると、綺麗&豪勢なで私たちの目を楽しませてくれる事でしょう。

 

国道沿いの裁判所の桜も咲いているそうです。

暖かくなってきて、いよいよ春本番ですね。

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