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2010年7月

エナジーヨガと息

今夜のエナジーヨガは、いつもに比べて知的な内容でしたでしょう?

まず最初に、息についての座学から入りました。

どの筋肉が働いて息を吸えるのか

どの筋肉が働いて息を吐けるのか

そしてその次が、「今のポーズを受け入れる」でしたね。

無理してポーズを取っても、体がそのポーズを受け入れてはくれません。

身体がそのポーズを受け入れられない状態では、ポーズにばかり意識が向いて、息に意識を向けることなど出来ません。

身体がリラックスしていないと、息が深まる事はないでしょう。

そして息も穏やかにならないでしょうしから、心が穏やかになることも無いでしょう。

 

今わたしは、「息を変れば自分が変わる」と考えています。

少し大袈裟かもしれませんが、本気でそう考えています。

 

「エナジーヨガってどんなヨガですか?」と聞かれる事があります。

で答えは、「息のヨガです」

 

呼吸は意識しなくても出来ます。

でも息は、意識して行うからこそ息なのです。

 

 

すごい熱気やね

おはようございます。

大畠整骨院院長&エナジーヨガインストラクターのマー坊です。

昨夜のパワフルヨガも、沢山のメンバー様にご参加いただき、スタジオ内はすごい熱気でしたね。

シェイプアップ大作戦に続き二連チャンで参加されている強者のメンバー様も何人かいて、ダイエットに対する意欲の強さを感じます。

 

さて、昨夜のパワフルヨガ。

インストラクターのマー坊としては、反省すべき点が多々ありました。

アジャスティングに時間がかかり、一つ一つのポーズの時間が長くなり、スムースなレッスン展開ができませんでした。

参加者が多くなり、しかもヨガ初心者の方が多いと仕方がないことでもあるのですが、この点は上手く展開していけるように次週のレッスンまでには練り直しておく必要があります。

やはりラストのストレッチ系のポーズとシャバは、ゆったりと行いたいですからね。

言葉の間違いもありましたね。

左右の間違いはいつもの事ですが、息のタイミングが間違ってたり、言葉が詰まってしまったりしました・・・。

慣れたメンバー様なら、「間違ってやんの・・・ 暑さでボケてきたか・・・」で済みますが、慣れていないメンバー様だと、息と動作とポーズがシンクロした心地良いヨガになりませんからね。

せっかく参加いただいているのですから、少しでもヨガの心地良さとヨガの効果を体感していただきたいですので、次週はキッチリと「これぞパワフルヨガ!」を目指しますのでお楽しみに!

サンライズ・エナジーヨガ

こんにちは。

大畠整骨院院長&エナジーヨガインストラクターのマー坊です。

いや~~~、暑い 

でも、この暑さが夏らしくて結構好きです。

「結構好き」とは言いながら、こんなカンカン照りの最中にヨガはやりません。

で、今朝はサンライズ・エナジーヨガです。

昨夜寝る前に急に思いついたので、みんなに告知はできなかったのですが、ヨガ族のS・Mさんにメールすると、「行きます!」の返事。

スタート時間は、AM4時50分。

場所は万代町にある結婚式場前の堤防にある石畳のチョッとした広場。

息を練りながら日の出を待ちます。

5時10分くらいでしょうか、日が昇りはじめ、いよいよサンライズ・エナジーヨガのスタートです。

俺は俺で自分のエナジーヨガをやります。

S・MさんはS・Mさんのヨガをやります。

自分の気の向くままにポーズを選択し、気の向くままにポーズを味わう。

そして息を練り、エナジーを巡らす。

最後のシャバでは更に息が深まり、今息をしているのかどうかさえも分らなくなってきて、意識も・・・・・・・・

 

川沿いなのでそよぐ風はとても心地良く、なんと言っても蚊がいないのがGOOD

気がつけば2時間が過ぎていました。

朝日を受けて、結婚式場の白い壁と青空とヤシの木がとても綺麗でした。

 

ここはそんなに広くはないですが、10名くらいなら大丈夫でしょう。

蚊がいない事もあって、早朝のヨガにはもってこいですね。

鳴門のウチノ海公園の芝生もなかなか良さそうです。

そこはかなり広くバーべキュー施設もあるので、色んな道具を持ちこんで、昼前からヨガをスタートして、釣りやバーべキューまで楽しめそうです。

これも一度計画してみましょう。

 

昼からは暑いさなかながらウォーキングです。

来週は従姉妹と姪を連れて藤井寺~焼山寺の遍路路ウォーキングを予定しているので、昼の暑いさなかのウォーキングの小手調べです。

小手調べになるやら、「止~めた・・・」になるやら。

では、行ってきます。

 

 

 

 

こんなの見つけました

朝のウォーキングはデジカメを持って出かけています。

夏の花と言えば、ひまわり

見ているだけで元気になってくるような、勢いのある黄色ですね。

 

置物ではありません。

ボードウォークには、人慣れした猫ちゃんも沢山います。

これぞエナジーヨガ!

快晴とはいかないまでも、外ヨガを楽しむには丁度いい天気でした。

今日の「みんなで外ヨガ」の参加は6名。

いつものヨガ族の面々が3名。

この3名は、マー坊ヨガに関しては最強の面々であり、一番理解してくれている方々です。

去年、まだ山城公園でサンライズヨガをやっていた頃に、「外ヨガやってるから皆さんもどうですか?」と呼びかけた時に、一番最初に参加して、でそれ以降本当に久しぶり参加となった方が1名。

4月からマー坊ヨガを受けはじめ、外ヨガは今回が初参加となった、オーストラリア出身の女性。

おおよそ1年ぶりの参加でしょうか、おっちゃんが1名 (奥にいる方です)

朝とはいえ、さすがに夏の日差しは強いのです。

丁度いい具合に木々の陰ができるので、芝生の上にマイヨガマットを敷いて、エナジーヨガを楽しみました。

上を向くポーズでは、こんな綺麗な空が目に入ります。

大地。

そよぐ風。

陽光。

空と天。

そしてBGMは、アブラゼミの鳴き声・・・

そして極めつけのBGMは、阿波踊りの”ぞめき” 

その”ぞめき”も、ラストのシャバの時にはジャストタイミングで静かに・・・ 

 

意識の集中度で言えば、スタジオでのエナジーヨガでしょう。

でも何度も外ヨガをやって集中力が身についてくると、周りを通行人が通っても気にならなくなって、スタジオでのエナジーヨガと変らないレベルで意識を集中する事が出来るようになってくる。

そうなると、やっぱ外ヨガこそがエナジーヨガの神髄を味わえように思う。

大地の温もり。

ギラギラと照りつける太陽の暑さ。

それを和らげるように肌をなでる風の心地良さ。

木々の緑。

天空の雲と抜けるような青空。

今を盛りに鳴くアブラゼミ・・・

目、耳、鼻、肌に感じる全てがエナジーを伝えてくれる。

 

次回は8月8日(日曜日)を予定しています。

ではまたです。

ナマステ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝(7月17日)の風景

完全に夏ですね。

大畠整骨院院長&フィットネスクラブまちけん専属インストラクターのマー坊です。

今朝もいつものようにウォーキングに出かけましたが、近くの公園のアブラゼミの音が、梅雨明けを待っていたガの如く一気に勢いを増してました。

 

いつものウォーキングコース。

徳島中央公園の城山山上への坂道です。

強い朝日に照らされて、昨日とは全然違う緑の色でした。

 

徳島武道館前から見た眉山は、昨日は湿気で霧が掛かって見えなかったのですが、今朝は山の緑と青空のコントラストが綺麗です。

 

藍場浜公園のヤシの木を横切る様に、綺麗な飛行機雲が伸びていました。

 

気温だけではなく、風景やその色が、夏を感じさせてくれます。

 

みんなで外ヨガ

梅雨もあけたようなので(と、勝手に梅雨明け宣言してます・・・)

早速『みんなで外ヨガ』やりますよ!

 

日時:7月18日(日曜日) 9:00~10:30

場所:徳島中央公園内・徳島城博物館前の芝生

内容:エナジーヨガ

雨天中止

マット、もしくは大きなタオル持参

飲み物持参

念のために、虫よけスプレー持参

更に念のために、日焼け止めクリーム持参

参加費無料

自由参加

 

やっぱ楽しいね~

おはようございます。

大畠整骨院院長&フィットネスクラブまちけん専属インストラクターのマー坊です。

今朝最初に起きた頃(am4時ころ?)は雨の気配。

二度寝を決め込み、今度目が覚めたのが6時過ぎ。

雨も上がり、空の感じも結構明るく、「よっしゃ~

6時を過ぎてからのウォーキングなので、今朝のコースは川沿いの歩道を佐古大橋まで。

新町川の上流でもかなり雨が降ったのでしょうか、いつもの新町川と違ってかなり濁ってましたね。

それにしても、やっぱウォーキングは楽しいね~ 

 

昨夜はパワフルヨガでした。

初参加の生徒さんも2~3人いて、先週よりも多彩な顔ぶれとなりました。

ヨガ、ファンクショナルムーブ、スロートレーニングの要素を組み込んでるので、かなりアクティブな内容なのですが、皆さん汗をかきかき懸命に私のリードについてきます。

レッスン後、先週から参加している生徒さんと話をしました。

今までガンガンに動くエクササイズばかりをやってきていて、このようなジックリと動くエクササイズは初めてだったようです。

「肩こりがとても楽になりました」と喜んでいました。

マー坊の提供するヨガ(エナジーヨガ&パワフルヨガ)は、静と動、ストレスとリラックスを上手く組み合わせて身体に効かせていきます。

ボディーメイクはもちろんの事、心と身体の解放効果も期待できるのです。

 

週間天気を見ると、どうやら来週には梅雨も明けそうですね。

では湿気に負けず、穏やかで健やかで豊かな一日をお過ごしください。

雨・雨・雨・・・

大畠整骨院院長&フィットネスクラブまちけん専属インストラクターのマー坊です。

さす梅雨も終盤になると連日の雨・雨・雨ですね。

大好なウォーキングに出かけられません・・・ 

でもヨガはたっぷりとやれてます 

早朝のヨガなのでポーズは軽い目で、ほとんどストレッチ的なエナジーヨガですね。

穏やかに息を繰り返しながら、寝てる間にこわばった体を伸ばすように、ゆったりと時間をかけてやってます。

最後に軽く立ちポーズをやって、気力を高めてから愛犬ラッキー君の散歩です。

でもやはり雨なので、家の近くの電柱にオシッコをして、道路端の植え木の辺りでウンチを済ませたら、サッサと戻ってきます・・・。

家のフローリングも治療室のフローリングも、湿気でモップの滑りが悪くなっています・・・。

トイレのドアが突っかかって、スムースに閉まりません・・・。

そんなこんなの梅雨も、例年通りだったら今週一杯ってところでしょうか。

そうしたらマー坊の大好きな、夏~

「みんなで外ヨガ」もやりたいし

もう少しですね 

 

 

 

汗だく・・・

おはようございます。

大畠整骨院院長&フィットネスクラブまちけん専属インストラクターのマー坊です。

今月からパワフルヨガのスター時間が1時間遅くなり、9時10分からのスタートとなりました。

いつものヨガ族の方々から初参加の方々を含めて、20数名での再スタートでした。

パワフルヨガbyマー坊は、ヨガ・ファンクショナルムーブ・スロートレーニングの要素を組み込んで、コアマッスル&インナーマッスル&アウターマッスルにじっくりと効かせていきます。

 

レッスン後、女性の生徒さんの話です。

「私は何をやってもそんなに汗をかかないんですけど、気が付いたら流れ落ちるように汗が出ていてビックリしました」

汗をかかすのがヨガではないですけど、心地良く汗をかけたようでとても満足げでした。

 

別の男性の生徒さんです。

先週から入っていて、昨夜で2回目です。

「女性がほとんどやけん入りにくいな~(苦笑い) ほれにしてもスタジオ内が熱気ムンムンやな~。 あの熱気に慣れなんだらアカンな~」 

 

別の男性の生徒さんです。

「脚がヒクヒクして悲鳴を上げよったわ~。 激しい動きでないのに、意識してコントロールしながら動かしたらゴッツイ効いてくるもんやな~」

 

生徒さんそれぞれ様々な感想があるでしょうね。

まつ、マー坊のパワフルヨガですから、こんな感じです。

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