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2010年3月

春なんだけど・・・

おはようございます。

大畠整骨院院長&フィットネスクラブまちけん専属インストラクターのマー坊です。

今朝は5時30分頃の起床でした。

昨夜、寝床についた頃には雨が降っていたので、「明日の朝はノンビリか?」と思っていたのですが、結構いい感じの空でした。

今朝は風が少々ふいてたこともありますが、お彼岸もとっくに過ぎてカレンダーでは春のはずなのに、寒がりのマー坊には「メチャ寒い・・・

それでもウインドウブレーカーを着てウォーキングしてると、ポカポカといい感じに身体が温もってきます。

うっかりと写真を撮るのを忘れましたが、今朝の朝日もとても綺麗でした。

朝日の昇る時間に合わせて、定位置の武道館横の芝生。

武道館の建物を背にして風除けにして、朝日を正面から浴びながら立禅。

とても気持ち良かったのですが、立禅だと動かないので、時間とともに身体が冷えてきます。

「あれ?雨・・・」

東の空は晴天なのに、西の空から頭上は曇天。

この寒さで雨に濡れるのは嫌なので、太陽礼拝は無しにして帰る事にしました。

それでもタップリと、天・光・地のエナジーを身体中に巡らす事が出来、心も身体もエナジー満タンで、いつのも藍場浜公園 → ボードウォークを経て帰ってきました。

昨日も安定しない空模様でしたが、今日もそんな感じなのかも知れませんね。

 

愛犬ラッキー君と散歩するコースの咲いている桃の花です。

いつもケータイを持たずに出かけてしまうので、今日は忘れずに持って出て、写してきました。

 

桜も予想に反して遅めの開花で、来週の日曜日辺りまで持っているかも知れませんね。

天気によっては、ロングウォーク&花見を楽しめそうです。

では今週も、そして今日も、穏やかでありますように

 

寒い・・・

今朝は4時50分に起床でした。

身づくろいをして外に出たら、「寒い・・・

家に戻って、厚めのウインドウブレーカーに着替えました。

「この寒さでは、ヨガはチョッと厳しいかな~・・・」だったので、「今日はウォーキングのみ」と徳島中央公園を周回してたら、メチャ綺麗に輝く朝日が

こんな綺麗な朝日を見てヨガをやらないなんて,そんな勿体ない事出来ませんよね。

天・光・地のエナジーを心と身体一杯に巡らせながら、エナジーヨガを楽しみました。

 

大畠整骨整骨院は今日も沢山の予約を頂戴しています。

夜のエナジーヨガのレッスンにも、沢山のヨガ族のメンバー様が来られる事でしょう。

更に夜には、高校野球の選手と社会人卓球の選手が、明日の試合に備えて治療に来ます。

縁ある全ての皆さまに、笑顔と元気を伝えるべく、今日もエナジー満タンでスタートです

 

昼夜逆転?

カントリーファーム・フルーツミューズリー

2ケース買いました。

朝食に食べるのが普通でしょうが、マー坊は夜食用です。

大畠整骨院は、平日は朝の9時から夜の9時まで休憩無しの診療なので、予約状況によっては昼食も夕食も摂れない日があります。

そんな時は、その場で簡単に食べられるようにと、カロリーメイトは欠かせません。

そんな日は、仕事が終わった夜の9時以降に夜食を摂るようになるのですが、時間も時間ですから、「消化の良い物はないかな~」と考えて、目についたのが、カントリーファーム・フルーツミューズリーでした。

豆乳で軟らかくしたらお腹にも優しそうだし、蜂蜜やドライフルーツミックスをトッピングしたら美味しそうだし、いかにもマー坊が考えつきそうな夜食でしょう

 

しなやかな身体

大畠整骨院院長&フィットネスクラブまちけん専属インストラクターのマー坊です。

今夜はマー坊エアロbyウォークファンでした。

沢山のメンバー様にご参加いただき、本当にありがとうございました。

 

今夜のレッスンで感じた事は、「本当にみんな上手くなった!」と言うことです。

脂肪燃焼エアロを担当していた頃は、エアロエアロした動きの、「いかにもエアロビクスダンス」だったのですが、ウォークファンを担当するようになってからは、ダンステイストをふんだんに盛り込んだダンスエアロを展開してきました。

直線的なキビキビとした動きに馴染んだメンバー様には、曲線的な動きを求めるダンスエアロはなかなか馴染めなかったようです。

でも、「継続は力なり」ですよね。

指先、身体の向き、間の取り方、表情、そして最も大切な要素である”しなやかな動き”

従来のエアロビクスダンスの弱点が、”しなやかな身体作り”だと思っています。

キビキビとシャープに踊るのは、とても格好いいのは間違いありません。

体幹部を真っ直ぐに保持する能力も身につきます。

でも、「機能的な身体作り」と言う方向性においては弱点が有るように思います。

骨盤や背骨や肩甲骨を、機能的(自由自在)に動かせなくなります。

マー坊エアロの隠れた目的が、自由自在に動く機能的な身体作りだったんです。

 

週に1回だけのレッスンでしたが、「今月の課題」として月毎に取り組んできた”しなやかな動き”が、やっと&何となくでも身につき動き始めたようです。

せっかく身につきだした身体の機能性を失わないように、これからも”しなやかさ”を意識してエアロビクスを楽しんでもらえたら嬉しいですね。

いよいよ来週の水曜日(3月31日)が、マー坊エアロのラストとなります。

コリオは今日で完成しました。

あとは皆様が、身体を機能的(自由自在)に動かして、表現力豊かに踊っていただけたら、こんな嬉しい事はありません。

 

では来週、水曜日の20時に、第1スタジオでお会いいたしましょう。

お墓参り&ウォーキング

大畠整骨院院長&フィットネスクラブまちけん専属インストラクターのマー坊です。

今日は海陽町(旧海南町)の実家に帰り、墓参りに行ってきました。

車無し生活のマー坊ですので、始発(5時47分発)の牟岐線に乗って、ノ~ンビリと車中

実家で両親の元気な姿を見て安心して、近況だけを話して、9時には墓参り&ウォーキングに出発しました。

今ある実家は中学2年の時に引っ越してきました。

実家から200mも行けば、「大里海岸」という結構大きな海岸が有ります。

遠くに見える島は、手羽島と牟岐大島です。

久しぶりに見る海岸と海は、中学生の頃、部活の練習で走らされた記憶が蘇ってきます。

 

海南から牟岐に向かう途中の、国道55号から山間に3kmほど入った所に大畠家のお墓は有ります。

中学2年の時に今の住所に引っ越すまでは、そんな山間に住んでいました。

この道を歩いたのは、自転車に乗るようになる前まですから、小学生の低学年以来です。

この30数年くらいは車で墓参りに来てましたから、本当に久しぶりです。

道端や、家々の庭や、田畑や、山に、色とりどりの花が咲いています。

車では見落としてしまいがちな、普通の自然がそこには有りました。

でも歩いてみると、時の流れを大きく感じます。

道路整備で新しい道が出来て、古い道は通る事も無くなっています。

河川整備が進み、子供に頃に泳いでいた深い淵が無くなっています。

所々に廃墟にがあって、「この家、遊びに来た事あったよな~」と、記憶にある家が廃墟になっているのを見ると、思わず寂しさがこみ上げてきます。

 

墓参りを済ませ、来た道を国道まで引き返し、今日は日和佐駅までウォーキングの予定です。

 

牟岐までの途中に鯖大師というお寺がありますが、その手前の道端で、なんと野生の猿の一家と遭遇!

親猿2匹と子猿1匹が、私の姿を見て、慌てて林の中に駆け込んで行きました。

こっちを見るように立ち止まり、こっちを見るように立ち止まりしていたのですが、写真を摂ろうとした時には林の中に姿を隠し、見えなくなっていました(残念!)

鯖大師前の食堂で早めの昼食です。

「大福うどん」という、お餅、山菜、肉が入った、ボリュームの有るうどんです。

740円でしたが、なかなか美味しくて満足しました。

 

牟岐駅前からは、国道を離れ、旧南阿波サンラインを目指します。

海岸沿いをうねる様に走る観光道路ですので、見晴らしGOOD!

バイク族がコーナーリングを楽しむようにカッ飛んで来るので、時々道の端に寄らないと危ないのが玉にキズですけど、アップダウンもあって、歩いててとても楽しい道です。

展望台からの絶景です。

遠くに見える島が、大里海岸からも見えていた、手羽島と牟岐大島です。

空も青、海も青。

目の前に広がるパノラマは、まさに大海原そのものでした。

あらためて、「様々な自然に恵まれて、ほんま、徳島って良いよな~」と思いました。

 

ココから日和佐駅までは3kmほどでしょうか、ラストはペースを上げて、目標としていた6時間クリアーを目指します。

日和佐駅に着いたのが14時52分。

実家を出たのが丁度9時でしたから、5時間52分のウォーキングとなりました。

約35kmの道のりを、休憩時間を入れて約6時間ですから、平均時速は6km/hといったところで、心地良いペースで歩けました。

日和佐の道の駅で物産品を見ていて思わず目に留まったのが、”ゆず酢で作ったバラ寿司”

丁度お腹も空いていたので、缶ビールと一緒に買って、陽の当たるベンチに座ってパクパク。

やっぱ、南の寿司は”ゆず酢”ですね。

 

帰りの汽車では、ほとんどでした。

最高に充実した休日を満喫できて、あらためて健康な身体に感謝した次第です。

 

季節がら、次回は山道を歩きたいです。

となると、藤井寺~焼山寺の遍路路となるでしょうか。

これぞ黄砂

大畠整骨院&フィットネスインストラクターのマー坊です。

それにしても今朝の黄砂は凄かったね~

田宮運動公園から写した眉山ですが、かなりかすんでるでしょう。

風もメチャきつくて、体感温度はメチャ寒かったです。

一応日の出の時間には田宮運動公園に着いて、ヨガをやり始めたのですが、ポーズを取っても風にあおられて「おっとっとっとっ・・・」とヨロけるんです。

寒いやら風がきついやらで、とてもヨガにはなりませんでした。

マー坊はヨガの修行者ではありませんから、心地良く思えるヨガしかしませんので、サッサと帰ってきました。

即行でお風呂に湯をはって、ノ~ンビリ

朝ご飯を食べてからもう一回お風呂に入って、その後は布団にもぐりこんで、しばし朝寝タイムしました。

 

「暑さ寒さも彼岸まで」

これがラストの寒さでしょうか?

それを願いながら、明日は整骨院を休診して、海陽町の実家は里帰りです。

気温は低そうですが天気は良さそうなので、帰りは墓参り&日和佐までウォーキングの予定です。

実家 → お墓 → 牟岐 → 旧南阿波サンライン → 日和佐駅までは、40kmくらいでしょうか。

県南の春を満喫してきます。

 

 

ウロウロ

おはようございます。

大畠整骨院院長&フィットネスインストラクターのマー坊です。

 

今朝の目覚めは4時45分ごろで、身支度をしてウォークングに出たのが丁度5時でした。

今日のコースは、かちどき橋 → 福島川沿いの遊歩道 → 徳島中央公園 → 城山山頂まで2往復 → 武道館横の芝生の上で20分ほどエナジーヨガ → 藍場浜公園で後ろ歩き&横歩き → ボードウォーク → 家で10分ほどユル体操。

終わったのが7時10分なので、トータル2時間10分。

充分に歩けて、エナジーヨガも出来て、満遍なく心地良く身体を動かせて、朝のフィットネスとしては丁度いい加減ですね。

運動も大切ですが、なによりも熟睡出来ている事が良いのだと思います。

眠る前には必ず瞑想を行っています。

瞑想をやっている時間は気分次第でマチマチなのですが、いずれにせよ、やるとやらないでは何となく違うように思います。

「なんとなく」なんですけどね。

でも、自然と瞑想をやりたくなるので、私の心と身体が瞑想を欲しているのだと思います。

モーニングフィットネスも、心と身体が欲するままに行う。

「アレをしなければ!」とか「コレをやらねば!」とか、義務付けるような事はしません。

「心と身体が欲するままに」ですね。

 

 

今朝、城山に登ってみたのは、「朝日が見えて、ヨガが出来る場所はないかな?」と、ウロウロと場所探しをしていたのです。

有ったのは有ったのですが、芝生と言うよりは、草に覆われた地面だったし、しかも時間帯によっては人が結構集まってくるんですね。

山上からなので、朝日を観るには抜群の場所なのですが、ヨガをするにはチョッと向かないかも知れません。

日の出時間がもっと早くなれば、人の数も少なくなるかも知れないので、その頃にもう1回見に来てみようと思います。

で、今朝も武道館横の芝生の上でエナジーヨガを楽しみました。

丁度朝日が昇り始めた頃で、エナジーをタップリと頂戴できました。

では皆様も、素敵な笑顔で元気な素敵な一日をお過ごしください。

 

もうすぐは~~~る(春)ですね~byキャンディーズ

おはようございます。

大畠整骨院院長&フィットネスインストラクターのマー坊です。

何時かは時計を見なかったので分らないけど、今朝もメチャ早く目が覚めたのは間違いありません。

感覚的に「なんぼなんでも早すぎ・・・

今朝は二度寝を楽しみました

で、次に目が覚めたのが5時50分ごろ

「あれま、意外と寝たな~」と起きだして、「今日は軽くウォーキングだけだな」と、新町川沿いをノンビリと佐古橋まで。

新町川沿いの桜ですが、つぼみがピンクになって、「そろそろ咲きますよ~」になっていました。

6時半ころの写真なので、まだ充分明るくなっていないので分りにくいですが、間違いなく春爛漫は目の前ですね。

今朝の徳島新聞でも、「神山の明王寺のしだれ桜が見ごろを迎えた」と載っていました。

今年も沢山の桜や花々が、私たちの目を楽しませてくるることでしょう。

 

寂しい・・・

こんばんは、大畠整骨院院長&フィットネスインストラクターのマー坊です。

 

今夜は、フィットネスクラブまちけん末広店で、「ウォークファン」という、マー坊が担当するエアロビクスダンスのレッスンがありました。

4月から新しいプログラムに変わり、マー坊のエアロビクスが今月を持って終了となることを知ったメンバー様から、残念がる声を頂戴しました。

3階から2階に下りていく階段まで私を追っかけてきて、「先生のレッスンが無くなるのはとても残念で寂しいです」と、本気モードで話してくださいました。

どうやらこのメンバー様は、私のレッスンがお気に入りで、私のレッスン以外は受けていないらしいのです。

唯一受けていた私のレッスンが無くなってしまうのが、とてもショックだったようです。

このような声をお聞きしますと、インストラクターとして嬉しいような寂しいような、とても複雑な気持ちです。

 

今夜のウォークファンは、更にアレンジが加わって、ダンステイスト満載になってきました。

「ココをこうして!」とポーズを組み込むと、「え~、まだやるん?」みたいな顔と、「なるほど!」みたいな顔が交錯して、見ていてとても面白いです。

どうせ今月でラストなのですから、やる以上は徹底的に、「これぞマー坊色!」を出しまくってやろうと思っています。

 

この日曜日には、コンビネーションエアロの代行が入りました。

このレッスンも、思いっきりマー坊エアロ満タンで行こうと思っています。 

コテコテのマー坊エアロを、どうぞ存分にお楽しみください。

3月17日(水曜日)

こんにちは、大畠整骨院院長&フィットネスインストラクターのマー坊です。

今朝の目覚めは3時半でした。

普通に気持ち良く目覚めて、時計を見たら「3時半・・・」

たぶん皆さんですと二度寝を楽しむでしょうね。

でもマー坊は、「ラッキー タップリ歩ける

で、4時前からウォーキング開始です。

 

今朝のコースは、大道 → 佐古 → 蔵元 → 島田 → 矢三 → 田宮 → 吉野本町 → 藍場浜公園 → ボードウォーク → 家。

いつものように途中の藍場浜公園で、後ろ歩き、横歩き、もも上げ歩きをやって、心地良く息を弾ませました。

帰ってきたのが6時10分を過ぎた頃で、部屋の中で30分ほどストレッチ&ヨガ。

今朝も心地良い、モーニング・フィットネスでした。

ストレッチしてたら眠くなってきて、ラッキー君を散歩させている間にお風呂に湯を入れて、ラッキー君にご飯をあげてから、朝風呂タイム

10分ほど、お風呂の中で眠ってました

この10分の仮眠が丁度いいリフレッシュタイムになったようです。

天気もで、気分も上々です

 

今夜はウォークファンが有ります。

昼間は絶好調で治療をして、夜もこのまま絶好調でマー坊エアロですね。

マー坊エアロ中毒の皆さま、スタジオでお会いいたしましょう

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